29.11.2021. Проходка в толчке. Силовые Берестова. План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4
00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36:07 - Растет тяга - растет собственный вес
37:58 - Толчок на максимум
.
ВИДЕО athletists (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.