13.10.2020. 3 недели тренировок перед Первенством России. Никита Хрулев ( до 89 кг).


По просьбам трудящихся, выкладываем некоторые моменты подготовки к Первенству России ( а именно видео с тренировок в последние три недели перед соревнованиями)
Подготовка строится строго по принципам спортивной адаптологии ( ну и методики Ивана Абаджиева конечно же).
.
ВИДЕО Тренируйтесь по Науке! (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Рывковая тренировка Михаила Кокляева и Юры. Техника рывка в тяжелой атлетике.


Михаил Кокляев - 8-кратный чемпион России по тяжёлой атлетике в весовой категории свыше 105 кг, Мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике. В этом видео Михаил поделится подсобными упражнениями для того, чтобы поставить технику рывка штанги. Юрий Яшанькин выполнит рывковую тренировку, в которой Михаил Кокляев, воспитанник Советской школы тяжелой атлетики, научит делать уходы под штангу (он же рывковый уход в сед), рывок с виса, рывковую тягу, тягу до колен, а также определит правильный рывковый хват штанги для лучшего подрыва. Все эти подсобные упражнения необходимы для того, чтобы поставить технику рывка в тяжелой атлетике.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Не техника - фантастика. Учитесь тяжелой атлетике у девушек. Тяжелая атлетика с Яшанькиными.


Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин занимаются тяжелой атлетикой и на свои тренировки приглашают именитых, известных штангистов. Сегодня пройдет одновременно и рывковая и толчковая тренировка, в которой примут участие Зубова Ольга - чемпионка европы по тяжелой атлетике и Хлесткина Наталья, двукратная чемпионка европы по тяжелой атлетике. Штангистки поделятся ценными советами, учитесь тяжелой атлетике у девушек! Приятного просмотра!
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (75 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

19.11.2020. Как поднять 100 кг в рывке? Тяжелая атлетика с Дмитрием Клоковым.


В зале тяжелой атлетики у Дмитрия Клокова ребята сделают проходку в рывке с виса и попробуют порвать 100 кг. Юра Яшанькин посоревнуется с другом Ильей, а также со своим отцом Дмитрием Яшанькиным. Вы увидите, что есть разные способы сделать проходку - добавлять килограммы на штангу с разным шагом и делать разное количество повторений в рывке. Часто к хорошей технике тяжелой атлетики нужно добавить соревновательный эффект, хорошую атмосферу зала, что поднимать штангу было легче. Помимо упражнений, вы услышите интересные мысли спортсменов, ведь перерывы между подходами позволяют разбавить тренировку интересной беседой.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

26.11.2020. Не техника - фантастика. Учитесь тяжелой атлетике у девушек. Тяжелая атлетика с Яшанькиными.


Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин занимаются тяжелой атлетикой и на свои тренировки приглашают именитых, известных штангистов. Сегодня пройдет одновременно и рывковая и толчковая тренировка, в которой примут участие Зубова Ольга - чемпионка европы по тяжелой атлетике и Хлесткина Наталья, двукратная чемпионка европы по тяжелой атлетике. Штангистки поделятся ценными советами, учитесь тяжелой атлетике у девушек! Приятного просмотра!
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (75 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

03.12.2020. Тренер приехал! Тренировка с Владиславом Ригертом.


Долгожданная толчковая тренировка под руководством тренера Юры Владислава Ригерта - сына легендарного штангиста Давида Адамовича Ригерта, звезды тяжелой атлетики СССР. В этой тренировке Юра укрепит мышцы кора, а также выполнит такие упражнения из тяжелой атлетики как жим с уходом в ножницы, вставания до мертвой точки и в конце сделает прыжки в высоту. В перерывах между подходами мы поговорим с Владиславом о его отце, съемках для Спортмастера, о тяжелой атлетике и некоторых нюансах в технике толчка.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (67 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

17.12.2020. Толчок штанги по Кокляеву. Юра бьет рекорды.


Мы снова в гостях у Михаила Кокляева - 8-кратного чемпиона России по тяжёлой атлетике в весовой категории свыше 105 кг, Мастера спорта международного класса по тяжёлой атлетике. В этом видео вы увидите тяжелоатлетическую толчковую тренировку, в которой Михаил будет ставить нам технику толчка. Упражнение толчок из-за головы, очень важно для тяжелоатлета, поэтому все свое внимание мы уделим правильной технике выполнения этого упражнения и Юрий Яшанькин покажет на, что он способен.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (43 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

24.12.2020. Тренировка на усталости. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.


Сегодня в выпуске тренировка под руководством тренера Юры Владислава Ригерта - сына легендарного штангиста Давида Адамовича Ригерта, звезды тяжелой атлетики СССР. В этом выпуске Владислав подготовил потрясающий план для Юрия Яшанькина, но его состояние заставит этот план немножко преобразовать. Как? Увидите в этом видео.
Юрий Яшанькин выполнит следующие упражнения: парашютист, рывковая протяжка одной рукой, становая тяга, тяга верхнего блока за голову.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

01.2021 | КИСЕЛЁВ Фёдор-67,2006. Таганрог-Сборы. Тренировки.


ВИДЕО Александр Захаров (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

14.01.2021. Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ.


Первая тренировка после перерыва

Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений

2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой

3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

21.01.2021. Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.


Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (36 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

25.01.2021. Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн.


Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.
.
ВИДЕО athletists (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

01.02.2021. Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка.


Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Сегодня олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, Дмитрий Берестов, покажет толчковую тренировку со штангой. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой или любитель со стажем, все равно подрыв во время толчка - движение технику которого необходимо знать и совершенствовать.....
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

04.02.2021. Она научит поднимать каждого! Тренировка мастера спорта международного класса после соревнований.


В этом выпуске наш гость Ольга Тё.
Мастер спорта международно класса, победительница Чемпионата Европы и многократная чемпионка Кубка России покажет Юре свою восстановительную тренировку после крупных соревнований и расскажет про то, как быть сильной девушкой в тяжелом спорте!.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (67 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

08.02.2021. Правильный рывок и не болит лобок! Тяжелая атлетика.


1. Рывковая протяжка + жим + уходы 50%3+3+3х2,55%2+2+2х2,60%1+1+1х3
2. Рывок кл. 50%3х2,70%2х2,75%2, 80%2х2,85%1х2,90%1х3
3. Тяга рывковая с медленным опусканием 90%3х2,100%3х2,110%2х3
4. Приседания на груди 50%3,60%3,70%3,80%2х2,85%2х2
5. Удержание максимального веса на груди ( статика ) 5 подходов по 8 сек
В этом видео подробно о том, как делать подрыв штанги в рывке и какие ошибки делают участники команды Берестов Тим, когда выполнят подрыв при рывке штанги. Также Дмитрий Берестов объяснит когда нужно пользоваться лямками, а когда лучше без них обойтись. Наиболее общее правило: все классические упражнения, то есть рывок и толчок штанги выполняются без лямок, все подсобные в лямках...
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

15.02.2021. Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика.


Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика
Рывок и толчок - классические упражнения, в которых соревнуются тяжелоатлеты. Всего два движения! Что может быть проще! Однако, чтобы эффективно выполнить рывок и толчок штанги, спортсмену занимающемуся тяжелой атлетикой требуется множество подсобных упражнений. Каждая фаза рывка или толчка штанги требует проработки. Тело должно запомнить углы при которых происходит съем штанги с помоста, как штанга приходит в место подрыва, в какой момент уходить под штангу при рывке, или при уходе в ножницы. На сегодняшней тренировке мы разбираем два подсобных упражнения из тяжелой атлетики: Рывок с подставки, Уход в ножницы.
Рывок с подставки призван удлинить тягу, тем самым утяжелить съем для спортсмена. Тело должно дольше держать накрыв штанги. Таким образом, мы утяжеляем рывковую тягу без утяжеления веса снаряда. Тогда как уход в ножницы отрабатывает последнюю фазу толчка. В уходе нам нужно наработать взрывной сильный импульс, чтобы резко разбросить ноги и принять штангу на вытянутые руки...
.
ВИДЕО athletists (41 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

08.03.2021. Испытай дух, подними больше! Тяжелая атлетика.


На соревнованиях по тяжелой атлетике спортсмену нужно поднять максимальный вес как в рывке, так и в толчке. В этом отличие соревнований от тренировок. На тренировках максимальные веса не поднимают, а если и делают рекорды, то либо в рывке, либо в толчке.
Соревнования начинаются задолго до дня соревнований. Обычно они начинаются с момента, когда известна их дата. С этого момента начинается подготовка. //Берестов о тренировках//
Соревнования начинаются с регистрации участников, далее следует взвешивание, чтобы определить весовую категорию. Если вес спортсмена где-то на границе категорий, то ему приходится тщательно следить за весом.
Между Любительскими соревнованиями и профессиональными есть разница - на всех профессиональных соревнованиях можно получить разряд, но не все любительские - аккредитованы на это. Судейство на любительских соревнованиях более мягкое. В остальном, по сути, любительские соревнования ничем не отличаются от профессиональных. ..
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

15.03.2021. Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура.


Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая + рывок с плинтов 50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+2х2, 85%1+1,90%1+1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3..
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

18.03.2021. СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ!!! НОВЫЙ РЕКОРД 100 КГ В РЫВКЕ! Crossfit OPEN 21.1 КЛОКОВ И ЯШАНЬКИН.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (46 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

22.03.2021. Тяжелая атлетика - это не только сила и взрыв.


В этом выпуске вы наглядно убедитесь в том, что результат в тяжелой атлетике зависит не только от силы. Поскольку классические штангистские движения - рывок и толчок - это сложно-координационные движения, требующие не только силы ног и спины, но также хорошей гибкости в седе, в плечах и локтях. То сильным спортсменом тут может вполне оказаться тот, который лучше скоординирован и имеет лучшую подвижность суставов, даже если его сила ног и спины ниже, чем у соперников. Гибкость в тяжелой атлетике не менее важна, чем сила. Если вы занимаетесь штангой - вам необходимо развить гибкость.
Первое упражнение нашего тренера - олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Дмитрия Берестова - это всегда разминочное упражнение, которое разогревает мышцы, готовит суставы и нервную систему к тренировке. В этот раз это необычное упражнение - сочетание силовой протяжки и взятия на грудь с подрывом - протяжка с подрывом. Мы пришли к выводу, что это упражнение проще выполнять начинающему спортсмену. У профессионала настолько плотно отработана техника подрыва в сочетании с уходом под штангу, что ему очень сложно скоординироваться под непривычное движение. Таким образом протяжка с подрывом - силовое упражнение, которое помогает отработать подрыв, запустить нервную систему, разогреть мышцы. А поскольку комбинация первого (разминочного) упражнения включает жим, то оно готовит к тренировке все тело целиком. Таким образом, это упражнение на все тело.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

25.03.2021. Как вырастить чемпиона? Отцы и Дети. Ловчевы дают советы Яшанькиным.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

29.03.2021. Ноги в тяжелой атлетике - это основа!


Толчковая тренировка Берестов-Тим:
1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4
2. Тяга + взятие на грудь + толчок 50%1+1+2х2,70%1+1+2х2,80%1+1+2х4
3. Тяга толчковая до подрыва + с подрывом 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,120%2+1х2
4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4
5. Полуприседания + толчок 100%5+70%1х5

Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные....
.
ВИДЕО athletists (88 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

05.04.2021. Много приседаешь? Для тяжелой атлетики этого мало!


Пятничная тренировка по тяжелой атлетике от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жим рывковым хватом + приседания 50%3+2х2,70%2+2х2,80%2+1х2,90%1+1,95%1+1,100%1+1
2. Рывок с паузой у колен 5 сек 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга румынская средним хватом с работой трапециями 85%6х4
4. Жим стоя пройтись до максимума
5. Приседания на плечах с паузой 3 сек 80%2х4, приседания без остановки 65%6х2

В пятницу команда Берестов Тим выполняет базовую тренировку, это тяжелая тренировка на высоких процентах на грузки в разных подсобных штангистских упражнениях.

Жимовой швунг (или швунг жим) рывковым хватом - упражнение, в котором наше тело привыкает к тяжелому весу штанги над головой. При выталкивании работают ноги, при дожиме - плечи и руки, при приседании в рывковом хвате укрепляются мышцы плеч, стабилизирующие штангу в положении над головой. У профессиональных штангистов максимальный вес в жимовом швунге не сильно отличается от максимального веса в рывке....
.
ВИДЕО athletists (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.


Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек

Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.

Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед....
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.


Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек
Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.
Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед...
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

15.04.2021. Самый быстрый штангист-Артём Окулов. Как поднимать красиво?


В сегодняшнем выпуске тяжелой атлетики вы увидите легендарного спортсмена, самый техничный толчок штанги и услышите немного больше о Артеме Окулове и его жизни.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (105 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

19.04.2021. Проходка на максимум. За неделю до соревнований.


План проходки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в стойку + приседания 50%2+1х2,60%2+1х3
2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3
3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3
4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2
5. Приседания на плечах 70%3х3

Вам доводилось слышать "подводка к соревнованиям". Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название "проходка". Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы.

Проходка начинается с разминочного упражнения "Рывок в стойку + приседания", правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом + уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие.

Второе упражнение на проходке, как и на соревнованиях по тяжелой атлетике основная тренировка начинается с упражнения рывок классический. Обратите внимание, что тут важно с одной стороны достаточно размяться и подготовить нервную систему, а с другой - не устать на маленьких весах, чтобы хватило сил на максимальном весе...
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

26.04.2021. Прогресс за 2 месяца. Соревнования - способ обновить рекорды.


Команда Берестов Тим принимает участие в любительских соревнованиях по тяжелой атлетике. Соревнования для многих - способ улучшить результаты в подъеме штанги, в рывке и толчке. Особенность соревновнований, их отличие от тренировки в том, что на тренировках атлет обычно не ходит на максимальные веса. Максимальный вес на тренировке может составить 95% от максимума, но не 100%. Личные рекорды обычно обновляются именно на соревнованиях. Ведь именно атмосфера соревнований мотивирует на рекорд. Под всеобщим вниманием зрителей спортсмену приходится еще больше собраться, сконцентрировать усилие, его напряжение выше. Отсюда два возможных исхода: кто-то при таком волнении поднимает больше, чем, на тренировках, кто-то меньше.

Очередные любительские соревнованиях по тяжелой атлетике помогли многим участникам улучшить рывок и улучшить толчок.
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

29.04.2021. Как становятся чемпионами. Соревнования после сборов в Чехове.


В сегодняшнем видео Юра уезжает на сборы и готовится к предстоящим соревнованиям параллельно рассказывая и показывая свои тренировки! А в конце видео выы увидите соревнования, на которых Юра выложился на все 100%.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

11.05.2021. Рекорды, баня, руки в хлам. Сборы!


Спортивные сборы по тяжелой атлетике в городе Чехов, Организованные Олимпийским чемпионов Дмитрием Берестовым для команды Берестов Тим И любителей тяжелой атлетики. Задача спортивных сборов - дать возможность спортсмену сфокусироваться и не отвлекаться ни на какие жизненные обстоятельства. Несколько тренировок в день, часы отдыха, отличное питание, баня и сон. Дмитрий Берестов и костяк команды Берестов Тим тренирует любителей которые пришли в тяжелую Атлетику из пауэрлифтинга, либо Кроссфита. Сборы состояли из ознакомительная тренировки в первый вечер, лекции по биомеханики рывка и. Во второй день, также во второй день было тяжелая рывковая тренировка. После тяжелой тренировки баня с холодным бассейном для восстановления. Третий день две тренировки утром рывковая тренировка, вечером толчковая тренировка, именно так как бывает у спортсменов и сборной России по тяжелой Атлетике. Вы увидите как проходят спортивные сборы.
.
ВИДЕО athletists (82 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

13.05.2021. Девочка с душой штангиста. Мастер спорта Алина Гузикова.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

20.05.2021. Техника рывка и подсобные упражнения. МФР и Animal Flow от Яшанькина.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

25.05.2021. Веса не тяжелые, а тяжело! Работа на технику толчка.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
Объемная тренировка на 2 часа со средними весами. Работа на технику толчка штанги
1. На грудь в пп+ приседания + швунг толчковый 50%1+1+2х2,60%1+1+2,70%1+1+2х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + толчок с паузой + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с подставки 80%5,90%4,100%3,110%2х3
4. Рывок с медленной тягой 50%2,60%2,70%2х2,75%1х3
5. Приседания с разной постановкой ног (узко+ широко+ норм) 60%3+3+3х3

Тренировка на средних процентах нужна для того, чтобы нарабатывать технику. Сегодня мы отрабатываем технику толчка штанги. Причем, отработка идет не на легких весах - там все толкают хорошо, техника нарабатывается на весах близких к тяжелым 80-85%.

Каждое упражнение в тренировке комплексное: первое упражнение - разминочное, вес штанги не большой, все тело и нервная система готовится к работе.
Второе упражнение - основное. Тут мы нарабатываем все фазы толчка: намечаем место подрыва, когда делаем толчковую тягу, вторым движением подрываем, уходим в сед, далее - взятие на грудь с виса - чтобы усвоить угол накрыва спиной при подрыве, толчок с паузой - чтобы тело запомнило углы при выталкивании штанги с груди.
.
ВИДЕО athletists (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

31.05.2021. Ты знаешь, когда можешь поднять! Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Взятие на грудь с виса выше колен+ ниже колен + швунг толчковый + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х3
2. Взятие на грудь с поставки 50%2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга толчковая с ребра 90%5,100%5,110%5,120%5х2
4. Рывок с виса выше колен брн 50%5х2,60%4х2,70%3х3
.
ВИДЕО athletists (74 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

03.06.2021. ШТАНГА В ШКОЛЕ. Самый Спортивный Директор Российской Школы - Александр Жмулин.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

07.06.2021. Рывковая тренировка. Рывок классический + рывок с виса выше колен.


Рывковая тренировка. План тренировки от олимпийского чемпиона по тяжелой атлетики Дмитрия Берестова. По этой программе тренируется любительская команда Берестов Тим.
1. Рывковая протяжка от паха + уходы рывковым хватом в сед + жим рывковым хватом из седа
2. Рывок с помоста + рывок с виса выше колен
3. Тяга рывковая с помоста + с виса ниже колен + с виса выше колен
4. Приседания на груди
5. Толчок со стоек
.
ВИДЕО athletists (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

14.06.2021. Тренировка с тяжелыми приседаниями.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
5. Прыжки в высоту
.
ВИДЕО athletists (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

17.06.2021. Он знает как лечить спину. Веселый парень и мастер спорта по тяжелой атлетике Виктор Кондратьев.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

21.06.2021. Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
.
ВИДЕО athletists (77 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

29.06.2021. Зачем брать в стойку? Толчковая тренировка.


ВИДЕО athletists (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

12.07.2021. Рывковая тренировка Берестов Тим.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывковая протяжка с пола + с виса ниже колен + швунг в низкий сед 50%1+2+3х2,55%1+2+3х2,60%1+2+3х2
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен + с виса выше колен 50%1+1х2,60%1+1,70%1+1х2, 75%1+1,80%1+1х2,85%1+1х3
3. Тяга рывковая 95%5,105%5,110%4,115%3,120%2х2
4. Приседания на груди 70%4х4
5. Уходы в ножницы 5х5
.
ВИДЕО athletists (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

20.07.2021. Как тренироваться перед рекордами? Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2,70%2х2,75%1х3
2. Толчок кл. 50%1+1х2,70%1+1х2,80%1+1х3
3. Тяга толчковая 90%3,100%3,110%3х3
4. Приседания на плечах 50%3х2,70%3х3
Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями. Нужно ли тренироваться тяжело или дать себе отдохнуть перед проходкой или участием в соревнованиях. Советы олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, Дмитрия Берестова.
Также в выпуске разбор рывка с медленной рывковой тягой. Насколько медленно нужно тянуть с помоста и на что направлена медленная тяга на укрепление мышц или на то, чтобы тело запомнило все углы в рывковой тяге?
Тренировка перед соревнованиями включает помимо рывка еще и толчок. И то и другое движение дается на небольших процентах.
Из силовых упражнений: толчковая тяга и приседания со штангой на плечах, чтобы держать мышцы в тонусе и не перенапрягаться перед соревнованиями.
.
ВИДЕО athletists (71 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

23.07.2021. Поэтому она называется Тяжелой Атлетикой! ЮРА В ТАГАНРОГЕ. Кровью и потом в Rigert Academy. 1 часть.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

26.07.2021. Международные соревнования Берестов Тим по тяжелой атлетике.


О том, как мы проводили внутрикомандные соревнования по тяжелой атлетике. Как мы совместили наши соревнования с онлайн-соревнованиями, чтобы участники Берестов Тим из разных городов могли попробовать себя на соревновательном помосте. Если вы хотите организовать соревнования своими силами - посмотрите как это сделал Дмитрий Берестов и участники команды Берестов Тим.
.
ВИДЕО athletists (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

29.07.2021. Яркины ин да Хаус ! Тонкости подготовки !!! Владислав и Вячеслав Яркины.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (66 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

02.08.2021. Рывок, толчок и приседания на максимуме.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
.
ВИДЕО athletists (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

05.08.2021. Сборы в Таганроге. Присед, Тяги, Штанга по Ригертовски.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

19.08.2021. Об Олимпиаде в Токио, трансгендере и судействе.


План тренировки от Дмитрия Берестова

Друзья, видео пришлось перезалить в связи с блокировкой.
Возвращаем для тех, кто не успел посмотреть и досмотреть.
Вновь ждем ваши комментарии с размышлениями на поднятые темы!

1. Протяжка рывковая + уходы
50%3+3х2,55%3+3х2,60%3+3х2
2. Рывок на диски
50%х3х2, 60%х3х2, 70%х3х3
3. Рывок кл.
50%2,70%2х2,75%2,80%2х2, 85%2х3
4. Тяга рывковая с 3мя паузами
90%3,100%3х2,110%3х3
5. Взятие на грудь с виса выше колена + толчок
75% 2+2х5
6. Приседания на груди
80%3х4
Прыжки
.
ВИДЕО athletists (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

23.08.2021. Тяжелый рывок и толчок. В плане 90%, делаем 100!


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10

Тяжелый рывок и толчок
Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса. В них сначала выполняется тяга с подрывом, потом плавно штангу опускаем до положения ниже колен, не касаясь помоста, откуда выполняем тягу с подрывом. С одной стороны упражнение утяжеляется по сравнению с классическим рывком или толчком, с другой, рывок или толчок с виса позволяют спортсмену натянуться, обтянуться и выполнить подрыв более эффективно.
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

31.08.2021. Как проходят сборы по тяжелой атлетике. Анапа, рывковая тренировка.


План тренировки от Владислава Яркина:
1. Имитация рывка 20кг 10мин
2. Швунг рывковый в сед + приседание 80% 1+2*2 80% 2+1*2
3. Рывок из трех положений 70-75% 3*3-4
4. Тяга рывковая по 10см вверх/вниз
.
ВИДЕО athletists (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.