Чего не хватает твоему организму...
(группа в ВКонтакте - Больше чем Спорт)
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
Чего не хватает в организме, если хочется...
(группа в ВКонтакте - Протеин хаус)
Я часто вижу в живой ленте, как многие большим усилием воли сдерживают свои желания в какой-либо еде. Например, в сладком. У меня тоже такое бывает: то сладенького страшно хочется, то солененького:). Последнее время у меня навязчивое желание: хочу хлеб. Стараюсь себя ограничивать, но не всегда получается. Это и подвигло меня найти ответы на вопрос: "как с этими желаниями бороться?". И вот что я накопала:
Чего не хватает в организме, если напал жор и хочется есть всё подряд? Тут может быть два варианта. Первый — не хватает аминокислоты триптофана — и тогда могут помочь шпинат, изюм или сыр. Второй вариант — наблюдается недостаток аминокислоты тирозина. Он восполняется уже добавлением в рацион миндаля, молочных продуктов, семечек тыквы и кунжута.
Чего не хватает в организме, если хочется сладкого? Такое происходит, когда организму нужно больше углеводов. Их можно получить из фиников, изюма, вишни, винограда, граната и свёклы. В крайнем случае ржаной и пшеничный хлеб смогут насытить организм углеводами.
Чего не хватает в организме, если хочется шоколада? Возможно, это вызвано нехваткой магния, которую можно восполнить гречневой, пшённой или овсяной кашей. Магний содержится в бобах (горох и фасоль), семенах подсолнечника и тыквы, а также в любых орехах. Много магния в овощной зелени, яблоках, капусте, винограде и чесноке. Также могут помочь чай из шиповника, черноплодной рябины и крапивы.
Чего не хватает в организме, если хочется солёного? Обычно такая потребность вызвана нехваткой хлоридов. Поможет с этим обыкновенная морская соль. Ещё хлориды можно восполнить яблочным уксусом (заправив им салат), ржаным хлебом и сыром.
Чего не хватает в организме, если хочется кисленького? По всей видимости, в организме снова дефицит магния. Пополнить запасы организма и утолить жажду кислого помогут бобовые, орехи, зелень, чернослив, салаты и другие свежие овощи. При длительной варке и термообработке все овощи теряют как минимум половину витаминов и микроэлементов, в том числе и магний.
Чего не хватает в организме, если хочется кофе или чая? Скорее всего в организме слишком мало серы. Добавить её помогут яблоки, крупы, капуста и злаковые. Блюдоманы смогут пополнить запасы серы из молочных продуктов или рыбы. Можно также побольше пить минеральной воды с содержанием сульфатов.
Чего не хватает, если хочется подгоревшей еды? Всё дело в недостатке углеводов. Самые полезные источники углеводов — фрукты, сладкий картофель, злаки и макароны или цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. Много углеводов содержится в мёде, а сахар вообще чистый углевод, но лучше воздержаться от рафинированного сахара и заменить его более полезными продуктами.
Чего не хватает в организме, если хочется жирного? Возможна нехватка кальция. Бороться с этим можно при помощи бобов, инжира и овощей с зелёными листьями — спаржи, капусты-брокколи и сельдерея. Не стоит также забывать, что, кроме восполнения кальция, нужно ещё исключить из рациона кофеин.
ДЕТОКС не спасет? ЗОЖ-МИФЫ. Борис Цацулин: интервью на канале "Штаб Культуры". 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодя: культура оздоровления и мода на ЗОЖ.
2:00 Как образ жизни влияет на продление жизни? ЗОЖ не спасет? Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
4:28 Что такое полноценный белок? Источники белка. Вегетарианство, аминокислоты.
5:07 Что такое БАД? Проблема БАДов в России. Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
5:46 Витамин D от СМТ. Лучший источник витамина D3/ Д3!
7:32 Гной и слизь. Сколько слизи вырабатывает человек за день? Состав слизи. Мукозы.
8:21 Целиакия. Аллергия на глютен. Непереносимость белка пшеницы. Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
10:02 Генетика: почему некоторые люди не переносят молоко? Лактазная недостаточность.
10:42 Кому нельзя есть сахар? Может ли от сладкого развиться диабет?
11:40 Детокс — миф диетологии. Очищение организма. Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
13:22 Очистка организма — мошенничество? Желчь, тюбаж. Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
14:49 Аутофагия — миф диетологии. Что Ёсинори Осуми НЕ открывал? Борис Цацулин на канале «Штаб Культуры».
16:04 Куда ведет чрезмерное увлечение ЗОЖ? Индустрия питания.
16:44 Итоги. Почему люди делят еду на хорошую и плохую? Без ГМО и консервантов!
.
ВИДЕО Борис Цацулин (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
СИСТЕМЫ КЛАССИФИКАЦИЙ ПИТАНИЯ (ОТРЫВКИ ИЗ ЛЕКЦИИ). СИСТЕМЫ КЛАССИФИКАЦИЙ ПИТАНИЯ (ОТРЫВКИ ИЗ ЛЕКЦИИ).
.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
ПАЛЬМОВОЕ масло: ЗАГОВОР? МАМОНТОВ, спермограмма, глицидол. Обзор фильма. 0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Сегодня в ролике. Аркадий Мамонтов, Еделев: пальмовое масло. Критический обзор фильма.
2:26 Тайный заговор: глицидиловые эфиры, канцерогены.
4:06 Импорт. Какое пальмовое масло везут в Россию и Европу?
8:22 Пальмовое масло и рак. Глицидол вызывает онкологию?
14:07 Техническое пальмовое масло — пищевая страшилка. Биодизель. Рапсовое масло.
17:17 Статистика: продолжительность жизни и пальмовое масло.
20:34 Канцерогены в пище?! Глицидиловые эфиры, глицидол.
23:34 Пальмовое масло и мутации. Питание для детей.
25:05 Глицидол: стерилизация планеты, бесплодие. Либеральная спермограмма. ЭКО.
30:19 Глицидиловые эфиры в масле. Нормы потребления, опасные дозировки.
32:53 Детские смеси, национальный хлеб, поддельный творог.
35:52 Технический пальмовый жир. Европейский лучше? Экспорт масла.
38:40 Норматив по глицидиловым эфирам. Пищевые масла. Евросоюз.
40:24 Итоги. Пальмовое масло: Мамонтов. Критический обзор.
.
ВИДЕО Борис Цацулин (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
ВЫБОР ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ / РАДИКАЛЬНЫЙ ПОДХОД ВАДИМА КАСПАРОВА. 00:00 - начало
01:03 - вступление
02:46 - белое мясо, птица
04:44 - питание по группе крови
05:59 - свинина
07:13 - рыба
11:24 - макароны
15:38 - гречка
17:02 - рис
19:39 - киноа
20:35 - сухие завтраки
21:22 - кукурузные хлопья
22:42 - туалетная бумага
23:10 - пиво
25:51 - йогурт
26:58 - о фермерских хозяйствах
27:39 - о лактобактериях
28:15 - кефир
29:17 - молоко, капучино
31:42 - картошка
33:06 - капуста
34:33 - энергетики
34:57 - сладкая газировка
36:16 - о канцерогенности
36:57 - морковь
38:48 - сладости, добавки "Е"
41:55 - кроссфит
42:22 - мандарины
43:39 - вода
46:01 - соль
48:21 - подсолнечное масло
50:14 - желатин и Саша Грей
.
ВИДЕО Dmitry Spiridonov (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Что такое РПП? Симптомы расстройства пищевого поведения. Какие признаки могут указывать на то, что у вас или у вашего близкого имеется расстройство пищевого поведения? Как оно формируется? Как мыслит человек с РПП?
.
ВИДЕО Борис Цацулин (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Силовые тренировки натощак: изучение эффектов. В эксперименте изучается влияние силовых тренировок, выполняемых натощак, на состав тела, силу и массу мышц у нетренированных испытуемых.
00:00 О чем видео
01:51 Испытуемые и дизайн эксперимента
02:58 Как тренировались
04:16 Что измеряли
05:37 Как питались
07:00 Итог описательной части
07:45 Поддержать СВОих
08:40 Результаты
15:12 Выводы
.
ВИДЕО Веселая наука (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
МРАКОБЕСЫ: Разбор популярных мифов о питании и добавках. 00:00 МРАКОБЕСЫ: Разбор популярных мифов о питании и добавках
01:00 Секретная схема для похудения: -38кг
02:45 Колледж профессионального фитнеса Дмитрия Никифорова
04:13 Разбор добавок: магний, альфа-липоевая кислота, витамин D, миоинозитол
07:45 Разбор мифа о вреде гречки
11:26 Продукты, ускоряющие старение: сахар, алкоголь, жареная пища
14:33 Польза кофе с ягодами на завтрак
16:30 Миф о вечернем питании и "энергии солнца"
23:09 Споры о фруктах и фруктозе
29:05 Можно ли есть творог на завтрак?
34:43 Заключение и выводы
.
ВИДЕО REAL STEEL (35 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Кринж-медицина. Разбираем дикие лайфхаки из сети. 00:00 Введение в новую рубрику: разбираем мифы
00:49 Можно ли есть перед сном? Вся правда о ЖКТ ночью
02:55 Берберин для похудения: работает ли чудо-таблетка?
05:30 Розовая гималайская соль и алюминий. Стоит ли бояться?
08:39 Пластиковые бутылки на жаре: скрытая угроза воде
10:45 Пептиды для молодости: польза, риски и правила
13:49 «Ужасные» продукты: глютен, фрукты и фастфуд
16:44 Лечение рака хлорофиллом — смертельное мракобесие
.
ВИДЕО Эндокринолог Роман Терушкин и Роман Терушкин: эндокринолог (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Врут ли блогеры? Смотрим и опровергаем. 00:00 Введение в рубрику: разбор мифа про кефир перед сном
01:56 Почему кефир на ночь — не лучшее снотворное
03:57 Вся правда о добавках и препаратах для похудения
06:34 Модные пептиды: прорыв в медицине или опасный эксперимент?
08:45 Токсичные дозы хрома и база правильного питания
11:31 Кето-диета при диабете: скрытые риски и вред для организма
13:16 Лед от морщин и прыщей: бьюти-лайфхак или пустышка?
14:43 Эзотерика на кухне: убивает ли микроволновка еду
15:43 Кому на самом деле нужны препараты для снижения веса
16:48 Риски самолечения: чем опасны лошадиные дозы йода
.
ВИДЕО Эндокринолог Роман Терушкин и Роман Терушкин: эндокринолог (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Вас лечат неправильно! Главные медицинские мифы, которые вам продают под видом здоровья. 00:00 Кофе и печень: сколько чашек пить для здоровья?
01:00 Минус 10 кг на гречке: почему монодиеты убивают организм
01:59 Кока-кола без сахара: можно ли пить зеро на диете
03:03 Как реально укрепить иммунитет (и анонс очных приемов)
04:10 Опасность капельниц с железом: почему врачи их боятся
06:13 Мифы о локальном похудении, беге и инсулинорезистентности
07:25 Лишний вес и гормоны у мужчин: куда падает тестостерон
08:18 Холодный душ по утрам: польза или удар по надпочечникам?
10:11 Шампуни с формальдегидом и почему нам не нужны детоксы
11:18 Мифы о лечении ОРВИ, опасности сахара и бесполезных БАДах
12:39 Чем опасен пластик: скрытая угроза бутылок и контейнеров
.
ВИДЕО Эндокринолог Роман Терушкин и Роман Терушкин: эндокринолог (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
Вы сами ломаете свой кортизол по утрам. Вся правда про кофе, стресс и раннее старение. 00:00 Утренние привычки, которые ломают ваш кортизол
01:28 5 способов повысить тестостерон (почему спорт работает не всегда)
02:30 Спирулина от ферритина и седины: отзывы из интернета
03:47 Главный обман маркетологов про спирулину и спортпит
06:16 Генетика курения и реальная причина ваших отёков
08:52 Пчелиная перга и кофе: какие минералы вы теряете на самом деле
10:50 Скипидарные ванны: лайфхак от старения или трата времени
12:02 Вредят ли витамины детской печени? Ответ эндокринолога
13:07 Заключение
.
ВИДЕО Эндокринолог Роман Терушкин и Роман Терушкин: эндокринолог (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
«Молоко — это слизь», «Кола вызывает рак»: Разбор самого тупого мракобесия из интернета. 00:00 «Молоко — это слизь», «Кола вызывает рак»: Разбор самого тупого мракобесия из интернета
01:44 Разбор ролика про «Барни»
03:21 Влияние сахара и красителей на поведение детей
06:26 Алкоголь и диета: «как не потолстеть, употребляя спиртное»
12:08 Нужно ли есть суп?
15:39 Молоко, лактоза и слизь (повторный разбор)
17:41 Не усвоение лактозы
20:16 Брюс Уиллис и инсулинорезистентность
23:40 «Продукты для похудения во сне»
28:46 Сливочное масло в рационе: польза или маркетинг?
32:02 Кока-Кола: «страшилки» против фактов
35:58 Заключение
.
ВИДЕО REAL STEEL (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.