ДРОП СЕТ: влияние на мышечную массу, силу и выносливость | Обзор исследования.


Обзор исследования: ЭФФЕКТЫ ПОДХОДОВ СО СБРОСОМ ВЕСА (ДРОП-СЕТОВ) НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ (ПИЛОТНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ)

Кратко:
1) мышечная масса выросла одинаково от всех трёх протоколов;
2) сила выросла после тяжёлых весов и дроп-сета;
3) выносливость мышц выросла значительно после легких весов и незначительно, но выросла (!) после дроп-сета;
4) самый большой объём работы (расход калорий) был у лёгких весов;
5) самая короткая силовая тренировка по времени - дроп-сет.
.
ВИДЕО Василий Волков (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.