А. Замятин. Микротравматика мышц. Отложенная мышечная боль. Восстановление.


В данном видео рассматриваются очень актуальные, как для бодибилдинга, так и для силового тренинга вопросы о том, как мышцы получают повреждение во время стрессовых тренировок и в дальнейшем восстанавливаются. Эксперт лицея "Ученый фитнесс" и чемпион по бодибилдингу Андрей Замятин рассказывает об исследованиях н тему восстановления мышц после разрушающих тренировок. Даются ответы на актуальные вопросы о том, сколько же рационально делать отдых при тренировке отдельно взятых мышечных групп, а также то, как реагирует организм на увеличение частоты стрессовых тренировок в виде микротравматики и отложенной мышечной боли.

Таймкоды:
00:00:00 Приветствие. Введение;
00:02:25 Маркеры микротравматики;
00:06:00 Склонность отдельных мышц к микротравматике;
00:09:28 Изменение картины с повышением частоты тренировок;
00:14:42 Микротравмы и гипертрофия;
00:17:43 Колебания показателей на фоне повреждений мышц;
00:21:50 Сравнение концентрической и эксцентрической нагрузки;
00:26:18 Адаптация к микротравматизации;
00:31:00 Немного переноса на практику;
00:35:50 Про перетренированность;
00:38:30 Про многоповторные подтягивания;
00:39:40 Интервалы отдыха между подходами;
00:41:55 Завершение.
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (42 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.