ПЛАТО В ТРЕНИРОВКАХ? Почему не прогрессируешь, как раньше? Причины, методы, решения!



0:00 Трейлер: ПЛАТО В ТРЕНИРОВКАХ? Почему не прогрессируешь, как раньше? Причины, методы, решения!
0:50 Представление гостя: Дмитрий Яковина
1:16 Почему наступает плато в тренировочном процессе?
1:30 #лайфхак : как определить присутствие перетренированности?
6:30 отдохнул неделю - ничего не поменялось
7:00 Причина 1 - диета
10:39 Причина 2 - дефицит энергии (профицит)
12:52 За счет чего растут мышцы?
19:12 Белок после тренировки. Протеин после тренировки утрамбован в гликоген
27:54 ошибки в подсчете калорий
30:28 методологические причины плато
44:21 зачем считать количество подходов за год?
.
ВИДЕО REAL STEEL (50 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.