Гипертонус тазового дна? Упражнение "обратный Кегель" поможет!


Многие из вас слышали про упражнение Кегеля. Оно нужно для укрепления мышц тазового дна. Но что если....
У вас гипертонус этих мышц?! Их надо расслаблять.
Мария Осокина показывает упражнение обратный Кегель.

00:00 - Вступление
02:26 - Как выполнять?
03:49 - Упражнение обратный Кегель
07:05 - Вывод
.
ВИДЕО Доктор Демченко (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тянущяя боль в ягодице сидя. Как выровнять таз?


Если у вас возникает боль в ягодице, когда вы сидите, то это упражнение Михаила Сорокина вам поможет!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и работу тазового дна.


В некоторых случаях проблемы связанные с тазовым дном бываю связаны с тазобедренными суставами.
И для того чтобы привести в порядок тазовую диафрагму надо работать со своими суставами.
Как и что делать показывает и рассказывает Голубева Юлия.

00:00 - Вступление
01:25 - Упражнения
02:22 - Упражнение №1
05:13 - Упражнение №2
08:09 - Упражнение №3
10:38 - Упражнение №4
12:31 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Самые простые и безболезненные упражнения от боли в седалищниом нерве.


Другие упражнения при обострении седалищного нерва слишком больно или сложно выполнять? Это нормально.
Начните с простых действий, к примеру с тех которые демонстрирует Денис Дятлов в этом видео.
А когда вам станет лучше переходите к более эффективным упражнениям в качестве профилактики.

00:00 - Вступление
01:34 - Упражнение №1
02:51 - Упражнение №2
03:54 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Асимметричная боль внизу поясницы или крестце? Делай так!


Вы испытываете боль только с одной стороны поясницы или крестцово-подвздошного сустава?
Михаил Сорокин подсказывает что с этим можно сделать!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Упражнения на нестабильных опорах для мышц тазового дна.


Укреплять мышцы тазового дна можно с помощью множества разнообразных упражнений. В этом видео Мария Осокина покажет упражнения на нестабильных опорах, которые будут не только полезными, но и интересными!
00:00 - Вступление
01:01 - Упражнение №1
06:42 - Упражнение №2
08:54 - Упражнение №3
11:30 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Болит копчик? Быстрая помощь!


Иногда у нас может возникать боль в копчике. Наиболее ярко она характеризуется дискомфортом при сидении.
Как же себе помочь от кокциогодении?
Юлия Голубева рассказывает как облегчить симптомы, сделать свою жизнь комфортнее и не допустить подобных болей в будущем.

00:00 - Вступление
01:24 - Кокцигодения
02:28 - Аксессуары
03:12- Туалет
04:28 - Упражнения
05:34 - Секс
06:09 - ВЫводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Упражнения для подвижности тазобедренных суставов - повторяем вместе.


Подвижность тазобедренных суставов очень важна! Как продлить срок службы сустава? Какие упражнения делать?

С этим видео вы сможете повторять самые эффективные упражнения для мобильности ТБС вместе с Голубевой Юлией.

А если эти упражнения оказались слишком сложными для ваших суставов, то в следующий раз Юлия продемонстрирует более простой комплекс, который вам точно подойдет!

00:00 - Вступление
00:33 - Упражнение №1
02:13 - Упражнение №2
03:06 - Упражнение №3
04:11 - Упражнение №4
04:50 - Упражнение №5
07:11 - Упражнение №6
09:47 - Упражнение №7
12:02 - Упражнение №8
17:50 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Упражнения от боли в копчике - выполняем вместе.


В одном из предыдущих видео Юлия Голубева рассказывала о том, как скорректировать свой образ жизни на тот период пока у вас боли в копчике (кокцигодения)
В этом видео она продемонстрирует упражнения, которые ускорят выздоровление и помогут уменьшить боль в копчике. Вы сможете выполнять их вместе с ней

00:00 - Вступление
01:00 - Упражнение №1
04:13 - Упражнение №2
05:14 - Упражнение №3
07:13 - Упражнение №4
08:45 - Упражнение №5
10:35 - Упражнение №6
11:33 - Упражнение №7
16:32 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Перекосило таз? Делай простое упражнение!


Перекос таза все чаще встречается среди наших пациентов. Лечить эту проблему долго и утомительно, поэтому проще не допустить ее возникновения!

Михаил Сорокин показывает простое упражнение, которое вы можете добавить в свой распорядок дня или перед тренировкам!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Болит пах при ходьбе или беге? Делайте эти упражнения!


Во время ходьбы или бега вы чувствуете что пах болит? Это может быть ARS синдром!
Азамат Естаев рассказывает что это такое и как можно помочь себе используя упражнения!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.