Нужны ли подходы до отказа? Научный эксперимент.


В эксперименте сравнивается влияние силовых тренировок при выполнении подходов, условно, до отказа, т.е. практически без запаса повторений (RIR 0 - 1) и подходов с запасом повторений (RIR 4 - 6) на силу, мышечную массу и электрическую активность мышц.

00:00 О чем видео
00:47 Идея эксперимента
02:28 Испытуемые
03:41 Как тренировались
05:34 Что измеряли
06:16 Итоги описательной части
07:00 Поддержка СВОих
08:07 Результаты
09:09 Сила
11:00 Масса
13:41 Выводы
.
ВИДЕО Василий Волков (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.