04.07.2026. Скрытые риски популярных добавок: когда защита становится угрозой?
00:00 Скрытые риски популярных добавок: когда защита становится угрозой?
03:12 Опасность необдуманного приема добавок и мифы о «чудодейственности» БАДов.
06:00 Основная цель БАДов — восполнение дефицитов в рационе.
06:40 Витамин С: почему лошадиные дозировки (от 1000 мг) вредны. Риск образования камней в почках (оксалаты).
07:30 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц.
10:09 Какая суточная норма витамина С оптимальна и как он усваивается (почему больше — не значит лучше).
12:42 Антиоксиданты и «третичные свободные радикалы»: почему избыток антиоксидантов начинает работать как окислитель.
14:32 Как правильно комбинировать антиоксиданты (водорастворимые и жирорастворимые).
16:04 Как чрезмерный прием антиоксидантов подавляет естественный иммунитет (механизм «дыхательного взрыва»).
17:19 Витамин Е: формы (D против DL) и опасность высоких дозировок (1000 МЕ). Антагонизм с витамином K2.
20:35 Влияние избытка витамина Е на свертываемость крови и риск атеросклероза.
24:50 Цинк: зачем его принимают, влияние на тестостерон.
26:50 Цинк и анемия: почему дозировка 50 мг опасна и как она связана с железодефицитной и сидеробластной анемией.
27:22 Механизм конфликта: как цинк вытесняет медь, нарушая транспорт железа.
29:16 Митохондриальная дисфункция: нарушение синтеза гема из-за нехватки меди и влияние на цитохром с-оксидазу.
30:33 Диагностика ЖКТ: почему низкий цинк может указывать на проблемы с кислотностью желудка, а не на нехватку добавки.
31:48 Как правильно принимать цинк: чек-лист анализов и безопасные дозировки.
33:04 Витамин B6: опасность «лошадиных доз».
34:10 Формула расчета B6: как определить индивидуальную норму в зависимости от потребления белка.
35:45 Симптомы передозировки B6.
36:07 Неявные передозы у спортсменов.
38:38 Печеночный фермент CYP1A2: как одно вещество блокирует выведение других.
39:49 Генетика и гепатотоксичность.
40:26 Критическая важность глюкуронидации: вторая фаза детоксикации и почему качкам на стероидах нельзя пить много куркумина и зеленого чая.
45:25 Заключение.
.
ВИДЕО REAL STEEL (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.