Причина судорог мышц.
(группа в ВКонтакте - POWERLIFTING IS IN MY BLOOD)


Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышц. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их сокращении, вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения. Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенность.

Повышение возбудимости мышечной ткани может быть вызвано:

- недостатком кальция;
- недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе);

- недостатком хлорида натрия;
- недостатком магния.

Во время физических нагрузок мышцы может сводить по следующим причинам:

- обезвоживание организма с потерей кальция и калия вместе с потом;
- недостаточная разминка;
- чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц;
- увеличение объема тренировок.

Мышечный спазм.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM")


Мышечный спазм - внезапное неконтролируемое сокращение мышечных волокон - является другим признаком чрезмерной нагрузки. Это своего рода защитная реакция, предохраняющая данный участок тела от дальнейшего движения до тех пор, пока мышечные волокна не оправятся от шока. Спазм может продлиться довольно долго и причинить сильную боль или быть кратковременным, как мышечная судорога от усталости или перетренировки. Все, что требуется в таких случаях, - это отдых и неподвижность пострадавших мышц.

ЛИ ПРИСТ О СУДОРОГАХ И МАСТУРБАЦИИ (RUS, канал GoB).


ВИДЕО GoB Channel (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

СУДОРОГИ в МЫШЦАХ - НАУКА и СПОРТ.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

СВОДИТ МЫШЦЫ? / Как избавиться? Что делать?


Бывало ли у вас такое, что во время тренировки вдруг сводит какую-нибудь мышцу? Если да, то вы в числе 80% людей, которые регулярно сталкиваются с такой проблемой.
Почему это происходит? Раньше считалось, что дело только в переутомлении и усталости. Однако исследования ученых показали, что дело не только в этом.
.
ВИДЕО Body Like (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЕСТЬ ЛИ ЭФФЕКТ ПОСЛЕ ПРИЕМА МАГНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СУДОРОГ В НОГАХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?


Судороги ног - это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся внезапно возникающими болезненными непроизвольными сокращениями скелетных мышц. Судороги в ногах обычно возникают ночью и длятся от секунд до минут. Беременность - фактор риска судорог ног. Около 30–50% беременных женщин испытывают судороги в ногах два раза в неделю в течение третьего триместра.
.
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.