Что заменит ежедневный фитнес.
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни.)



Однако британские ученые заверяют, что совсем необязательно посвящать физическим упражнениям долгие часы, чтобы поддерживать свое тело и сосуды в тонусе.

Британские ученые проверили влияние периодических интенсивных физических упражнений на обменные процессы в организме человека. Эксперимент проводился на 25 мужчинах, ведущих малоподвижный образ жизни. Испытуемые должны были с максимальной отдачей заниматься физическими упражнениями и ездить на велосипеде.

Результаты исследования показали, что даже семиминутной нагрузки в интенсивном режиме достаточно для того, чтобы усилить переработку сахаров в организме.

Если человек регулярно дает себе физическую нагрузку, у него снижается риск сердечнососудистых заболеваний и диабета. Как ни странно, достаточно тридцатисекундной интенсивной работы мускулатуры, и эффект от этого будет не хуже, чем от изнурительных и долгих физических нагрузок. Уже через несколько недель будут заметны улучшения.

Как вариант, можно два раза в неделю пробегать по 4 лестничных пролета вверх и вниз. Если человек хочет добиться рельефности мышц, таких нагрузок будет, конечно же, мало, но для поддержания тонуса их вполне достаточно.