Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В. .


1:33 С каким весом качаться?
16:21 Нужен ли отказ?
25:05 Сколько делать подходов?
38:21 Сколько отдыхать между подходами?
46:58 Сколько раз тренироваться в неделю?
1:08:30 Эксцентрика, гипертрофия ОМВ, дроп-сет, тем и др.
1:21:21 Пара слов про внутримышечные сигналы
1:22:51 Выводы

ВИДЕО Веселая наука (86 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.