РЫВОК:
Гриф должен быть ближе к голени. Т.к. хват широкий, таз приподнят. При другом положении грифа штанга при подъёме с помоста будет висеть впереди.
ТОЛЧОК:
Гриф доджен быть дальше от голени. Т.к. хват узкий и таз опущен.
Разножка в "НОЖНИЦЫ":
Впереди стоящая нога минимум на стопу впереди центра тяжести спортсмена, носок вперёд. Сзади стоящая нога с опорой на все пальцы на стопу сзади центра тяжести спортсмена строго назад (не в сторону и не внутрь), пятка развёрнута наружу.

Исходное положение перед подъемом штанги - 1.


- постановка ног на старте, перед подъёмом.


ВИДЕО Александр Захаров (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Исходное положение перед подъемом штанги - 2.


- исходное положение для подъёма штанги и "накрыв".


ВИДЕО Александр Захаров (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

How to find Individual SPLIT POSITION for СLEAN & JERK.


How to find Individual SPLIT POSITION for СLEAN & JERK.

ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

How to determine your Split Jerk.


ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.