Упражнение - ЛОДОЧКА - ОПАСНО ? смертельная Йога и Убийственная МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ .


Упражнение - ЛОДОЧКА - ОПАСНО ? смертельная Йога и Убийственная МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ .

ВИДЕО HeavyMetalGYM (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ СПИНЫ.


5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ СПИНЫ.

ВИДЕО Александр Щукин (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения.


ВИДЕО Body Like (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Румынская тяга.


🎯Целевые мышцы:
▪︎большая ягодичная мышца,
▪︎мышцы задней поверхности бедра.
.
ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как улучшить стабильность поясницы?


❓Нужно ли "закачивать спину", когда болит поясница?
❓Поможет ли гиперэкстензия увеличить стабильность поясницы?
❗Эти вопросы - одна из самых обсуждаемых тем среди тренеров, спортсменов, любителей фитнеса и врачей.
🔹️В данном ролике рассказывается о выборе стратегии тренировок, когда необходимо решить вопрос увеличения стабильности поясницы.
.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Гиперэкстензии и не только. Упражнения для низа спины: лодочка, обратная планка.


В данном видеоролике рассматриваются всевозможные упражнения на укрепления низа спины - продольных мышц, выпрямляющих позвоночник. Данные мышцы очень важны в подготовке спортсменов пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и представителей других силовых направлений. Более того, атлеты из фитнеса также должны периодически уделять внимание мышцам низа спины, так как это является гарантией здоровья и увеличения спортивного долголетия.
00:00:00 Отвлеченные беседы перед началом;
00:01:15 Изложение. Гиперэкстензия - обычный станок;
00:03:28 Про переразгибание;
00:03:55 Второй вариант гиперэкстензии;
00:07:11 Обратный вариант гиперэкстензии;
00:08:18 Еще пара упражнений. Лодочка;
00:10:20 Обратная планка;
00:11:15 Обобщение и выводы.
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Экстензии и ГиперЭкстензии от А до Я Часть 1.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Гиперэкстензия делать или нет?


Почему вокруг упражнения "гиперэкстензия" всегда много споров. Кто-то считает это упражнение полезным, кто-то очень полезным.
Но почему-то многие забывают, что выполнять любое упражнение, в том числе и гиперэкстензию, можно используя различные техники и преследовать разные задачи.
В этом ролике рассмотрим как данное упражнение можно использовать для решения задачи развития подвижности позвоночника и тренировки мышц, которые его выпрямляют.
.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Идеальная Техника Румынской Становой Тяги в 60/



ВИДЕО HeavyMetalGYM (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Экстензия спины.



ВИДЕО Dmitry Trainer (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.