ГИБКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ: ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?


Гибкость относится к внутренним свойствам тканей организма, которые определяют максимальный диапазон движения сустава (range of motion (ROM)) без причинения вреда. ACSM подчеркивает, что гибкость «важна для спортивных результатов (например, балета, гимнастики) и для способности выполнять повседневные действия» и «поддержание гибкости ... может предотвратить травмы». ACSM рассматривает гибкость наряду с составом тела, сердечно-сосудистой и мышечной выносливостью, мышечной силой, и гибкость входит в пять компонентов физической подготовленности, связанных со здоровьем.
.
ВИДЕО Веселая наука (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Развитие гибкости - ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА.


В этом видео упражнения от МСМК по тяжелой атлетике Сергея Бондаренко для развития гибкости кистей, коленей, плечевых суставов, спины и ног. Рывок узким хватом, китайский швунг, мертвая тяга широким хватом и так далее.
.
ВИДЕО Веселая наука (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

5 Best Mobility | Flexibility Drills for Clean, Front Squat, Jerk / Torokhtiy .


ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Разминка для толчка |растяжка| тяжёлая атлетика.


1. Специальные упражнения на растяжку мышц плечевого пояса.
2. Специальная разминка с грифом.
3. Роль ширины хвата во взятии на грудь .
4. Локтевые включения.

ВИДЕО DOMKRAT (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Растяжка ДО или После Тренировки.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Наклон сидят к прямым ногам.


Наклон сидят к прямым ногам - упражнение, которое часто применяют для растяжки мышцы задней части бедер.
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?


ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Растяжка мышц задней части бедра.


Малоподвижный образ жизни и сидячая работа часто являются причиной снижения эластичности мышц задней части бедра.
Укорочение этих мышц может снижать подвижность тазобедренных суставов и негативно влияет на осанку, повседневные движения и технику выполнения базовых упражнений.
Что же делать если мышц укорочены и жесткие?
Для того чтобы вернуть и поддерживать нормальный уровнь гибкости мышц задней части бедра можно на регулярной основе выполнять растягивающие упражнения.
Стоит отметить, что польза от таких упражнений будет только в том случае, если они выполняются правильно.
.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВЛИЯНИЕ РАСТЯЖКИ НА РИСКИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ.


Растяжка перед участием в спортивных мероприятиях является стандартной практикой для всех уровней спорта, как соревновательного, так и развлекательного. Спортсмены, тренеры, инструкторы, физиотерапевты и врачи рекомендуют растяжку в попытке предотвратить травмы и улучшить спортивные результаты. Этой теме посвящены многочисленные журнальные статьи и учебники, в которых представлены разнообразные подходы, направленные на различные части тела и на конкретные виды спорта.
.
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАСТЯЖКА СНИЖАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ: РЕАЛЬНА ЛИ ШУМИХА?


Регулярная растяжка эффективна для увеличения подвижности суставов, но тренеры и средства массовой информации часто рекламируют ее как неотъемлемую часть любой тренировки для повышения работоспособности, предотвращения травм и уменьшения отсроченной болезненности мышц. Однако научные данные не способствуют растяжке ни для повышения работоспособности, ни для уменьшения травм и отсроченного появления болезненных ощущений в мышцах.
.
ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Lower Body Stretching For Athletes.


ВИДЕО CaliforniaStrength (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Растяжка. Немного о приседаниях.


ВИДЕО Dmitry Trainer (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВЛИЯНИЕ РАСТЯЖКИ НА СИЛУ И РОСТ МЫШЦ.



ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Лекция: О пользе растяжки для спортсменов.



ВИДЕО Веселая наука (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Растяжка без иллюзий: научный взгляд на популярные заблуждения.



ВИДЕО Веселая наука (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

FREE MOBILITY FLOW LESSON.


Struggling with tight muscles or stiff joints? Try this full-body, follow-along session from Olympic coach Oleksiy Torokhtiy! Just 30 minutes to improve mobility, posture, and recovery.
.
ВИДЕО TOROKHTIY MEDIA (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Гибкость Без Потери Силы? Правда, Которую от Вас Скрывают о Растяжке.


.
ВИДЕО Веселая наука (58 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.