06.12.2017. Набрать жир от избытка белка?! О роли белка в качестве источника энергии.


Можно ли набрать жир от избытка белка? Мешает ли избыток белка похудеть? Сколько нужно белка в условиях жиросжигания, а сколько при наборе массы? О роли белка в качестве источника энергии. Гость - Главный редактор Pro-Status project: Дмитрий Яковина.
.
ВИДЕО Денис Борисов (31 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

18.02.2018. СПОРТПИТ - ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ - ВСАА - Ацетил Л Карнитин - Аргинин + Креатин и Глютамин.


СПОРТПИТ - ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ - ВСАА - Ацетил Л Карнитин - Аргинин + Креатин и Глютамин.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

04.10.2018. Добавки, необходимые каждому / "Под грифом".


Нужно ли принимать БАДы, чтобы продлить длительность и качество жизни?
Нужно ли принимать витамины и минералы в качестве добавки? Если да, то как? На постоянной основе или с перерывами? В каких дозировках?
Какой именно витаминно-минеральный комплекс стоит выбрать?
Как принимать витамины D и Е, L-carnitin, омега-3, коэнзим Q10, лецитин и многое другое обсудили с диетологом- нутригенетиком Андреем Золотарёвым.
.
ВИДЕО Andrey Skoromnyy (31 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

18.03.2019. ТОП-5 ЛУЧШИХ Добавок Для Спортсменов! Югай Сергей.


В этом видео Сергей Югай расскажет о таких интересных добавках для спортсменов и всех, кто заботится о своем здоровье, как: Мелатонин, Йохимбин, Витамин С, Родиола Розовая, Куэнзим Q10, ГАМК, Жир Арктического Криля, Силимарин, Трибулус, Пробиотики и многих других. Сергей выделит свой ТОП-5 этих необычных добавок и расскажет о том, чем они так полезны.

ВИДЕО Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МИФЫ ОБ ИНСУЛИНЕ, УГЛЕВОДАХ И ОЖИРЕНИИ.


Рассматриваем следующие мифы:
Миф 1: Только понижение углеводов в рационе приведет к понижению инсулинорезистентности.
Миф 2: Повышение уровня инсулина приведет Вас к ожирению;
Миф 3: Углеводы главная причина ожирения;
Миф 4: Диета с низким содержанием углеводов лучше для коррекции ПЖТ;
Миф 5: Кето-диета лучше для коррекции ПЖТ;
Миф 6: Низкоуглеводные диеты лучше для коррекции ПЖТ.

ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

От чего растут мышцы. Факторы роста мышц.


В этом видео разбираем факторы, которые влияют на рост мышц. Говорим о гормонах, питании, тренировках и восстановлении.

ВИДЕО KeepLooks Show (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

03.06.2019. Бжу , белки жиры углеводы. Питание профессионалов.


Бжу , белки жиры углеводы. Питание профессионалов.

ВИДЕО Genetic (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

05.09.2017. ПОЧЕМУ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НЕ РАБОТАЕТ?!


ПОЧЕМУ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НЕ РАБОТАЕТ?!

ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

05.09.2017. КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПРИНИМАТЬ ЧТОБ В 32 ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ И НЕ БОЛЕТЬ .


В этом ролике , я покажу вам , весь комплекс витамин и БАДов , доступных любому человеку !
✅Суставы/хрящи
✅Мышцы
✅Кожа тела
✅Кожа лица
✅волосы

ВИДЕО Адская Наваррская (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Посылка Geneticlab.


Посылка Geneticlab

ВИДЕО Dmitry Trainer (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Что будет, если питаться один раз в день?!


Что будет, если питаться один раз в день?!

ВИДЕО Водянов LIVE (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ :ФАКТ ИЛИ ВЫМЫСЕЛ?


Из всех форм средств массовой информации общественность постоянно подвергается бомбардировке множеством диет для похудения. Одной из таких модных диет, которая заполонила интернет и социальные сети, является диета, состоящая из продуктов, которые, как считается, приводят к «отрицательным калориям». Теоретически, это продукты питания, для которых больше энергии затрачивается на их усвоение и утилизацию чем было получено энергии из этих продуктов. Возглавляют списки продуктов с отрицательной калорийностью: сельдерей, салат, грейпфрут, огурец и брокколи.
.
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

КАКОЙ ПРОТЕИН ЛУЧШЕ? / Сывороточный или соевый.


Сегодня мы поговорим о двух видах протеина, на основе которого производят самые популярные белковые добавки - сывороточный и соевый протеин.
.
ВИДЕО Body Like (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ.


Настоящий фильм демонстрирует, что ~ 55% полученных из белка аминокислот поступают в системный кровоток в течение 5 ч после приема пищи. Аминокислоты, полученные из белка, поглощаются тканями скелетных мышц, улучшая баланс белка во всем теле, и повышая скорость синтеза мышечного белка по сравнению с базовыми значениями после поглощения.
.
ВИДЕО Веселая наука (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Борис Отвечает: ПАЛЬМОВОЕ масло, БЛОКИРОВКА iHerb, ЖИРЫ и питание.


0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня: рубрика «Борис отвечает».
0:42 Пальмовое масло: польза и вред. Чем отличаются жиры? Плохие жиры, хорошие жиры. Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.
4:40 Пальмовое масло — это не трансжиры! Что такое трансжиры?
6:58 Как через QR код и Data matrix узнать ВСЁ о производителе? Приложение "Честный знак".
9:56 Техническое пальмовое масло в пище?! Регламенты. Очистка и состав масла.
12:10 Пальмовое масло не переваривается? Мифы о маслах. Жиры, углеводы.
13:15 Диета и питание. Какая норма калорий в период лактации (кормление грудью)?
14:45 Диета и питание. Можно ли есть углеводы на ночь? Как это влияет на гормон роста?
15:45 Диета и питание. Синдром поликистозных яичников: как похудеть?
17:56 Блокировка iHerb. Почему сайт запретили? Проблема поставок БАД в России. Борис отвечает.

ВИДЕО Борис Цацулин (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Сбалансированное питание / соотношение БЖУ для Здоровья.


Сегодня мы разберём лучшее соотношение БЖУ для здоровья человека (белки, жиры, углеводы в процентах от общей калорийности). В последнее время стало появляться много крайне радикальных диет, которые стремятся заменить сбалансированное питание: урезать углеводы, повысить количество жиров и т.д.
Для разбора я решил подготовить несколько систематических обзоров оценивающих среднее потребление БЖУ от общей калорийности в популяции и риск смертности от всех причин.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПИТАНИЕ ПО АНАЛИЗАМ КРОВИ - КАК НАС РАЗВЕЛИ?


ПИТАНИЕ ПО АНАЛИЗАМ КРОВИ - КАК НАС РАЗВЕЛИ?

ВИДЕО Угарная Качалка (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Пищевая Непереносимость / Лактоза, Фруктоза, Глютен.


В этом видео мы разберёмся что такое пищевая непереносимость (лактоза, фруктоза, глютен и прочие типы продуктов, которые нужно исключить). На чём основана идея с исключением отдельных продуктов из рациона для похудения? На самом деле есть чёткие рекомендации по отношению к людям с СРК (синдром раздраженного кишечника) и другими проблемами ЖКТ и пищеварения, вызванными определёнными продуктами из-за непереносимости. Непереносимость лактозы, фруктозы и прочих короткоцепочных углеводов связана с их потенциалом к брожению в кишечнике. Таким образом это создаёт почву размножения бактерий и изменения микробиоты, от которой будет зависеть и здоровье человека. В свою очередь это может вызвать всевозможные нарушения в ЖКТ спустя всего несколько минут после приёма пищи. Например недостаток фермента лактазы может быть связан с низким уровнем усвоения лактозы. Та же самая ситуация с нехваткой сахарозо-изомальтазы и непереносимостью сахарозы и крахмала.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ / Белки, жиры, углеводы.


Это видео не для слабонервных, ведь в нем мы будем говорить, как для нашего организма вредны и жиры, и углеводы, и даже белки.
Да-да, диетические мифы и домыслы настолько противоречивы, что если читать все подряд, то окажется, что есть, в принципе, вредно.
В общем, давайте узнаем, чему можно верить, а чем лучше не забивать голову.
.
ВИДЕО Body Like (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ?


КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ?
.
ВИДЕО Угарная Качалка (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как продлить жизнь: Дефицит калорий.


В данном видео мы разберём информацию про один из способов как продлить жизнь - дефицит калорий или ограничения калорийности.
Многие наслышаны о целебных эффектах, которые производит голодание (как периодическое так и длительное), но большая часть эффектов улучшения здоровья связана с низким потреблением питательных веществ как и при обычном ограничении калорий.
Основные механизмы, с помощью которых в условиях ограничения калорийности проявляются преимущества, еще четко не определены, но в основном их связывают с изменением скорости метаболизма и накоплением активных форм кислорода. Были предложены следующие четыре потенциальных пути воздействия: активация AMPK и сиртуинов, ингибирование передачи сигналов инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) и ингибирование сигналов mTOR. Эти пути являются основными предполагаемыми механизмами действия ограничения калорий, которые прямо или косвенно контролируют рост клеток, функцию митохондрий и аутофагия.

ВИДЕО Evolution Yeti (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Микрофлора кишечника и ожирение / Микробиота и здоровье.


В данном видео мы разберёмся как связана микрофлора кишечника и ожирение. Но начнём с темы "микробиота кишечника и здоровье". Все привыкли слышать термин дисбактериоз как явное проявление дисбаланса бактерий, но на самом деле изменение баланса бактерий не всегда заметно и может приводить к негативным последствиям для здоровья. На моделях людей с ожирением почти всегда наблюдается изменение соотношения фирмикутов к бактероидам, а дисбаланс что может способствовать проблемам с холестерином, чувствительностью к инсулину и другим сдвигам.
Как восстановить микрофлору кишечника в целях похудения и общего улучшения здоровья сегодня предстоит выяснить. Чем отличаются пребиотики и пробиотики?
.
ВИДЕО Evolution Yeti (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Метаболическая гибкость как повысить? Обмен веществ и энергии.


В организме постоянно протекает обмен веществ и энергии и наша задача поддерживать здоровый метаболизм, так как от этого будет зависеть наша продолжительность жизни.
Метаболическая гибкость это довольно новый и пока ещё не прижившийся термин, которые характеризует способность организма переключаться на использование различных источников энергии в зависимости от ситуации. Ожирение сопровождается снижением гибкости и увеличением рисков метаболических заболеваний и ключевым звеном в данной цепи являются митохондрии.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Бигорексия и зависимость от Бодибилдинга / В чём отличия?


Что такое мышечная дисморфия (бигорексия) и зависимость от Бодибилдинга? Наверняка вам знакомы шутки про качков, которые чаще всего про одержимость тренировками (качалка головного мозга). Что если это не просто собирательный образ зацикленного Бодибилдера, а реальное психическое расстройство, которое присуще определённой категории культуристов? Мышечная дисморфия это одна дисморфофобия, а точнее одна из её разновидностей - нарушение восприятия образа тела или чрезвычайная обеспокоенность недостатком мышечной массы.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как правильно выбирать продукты. Советы по питанию для начинающих в этом разбираться.


Основные правила здорового питания

1. Пища должна готовиться либо употребляться в сыром виде. Пища длительного хранения плохой вариант (консервы, полуфабрикаты и тп).
2. Пища должна содержать минимальное количество ингредиентов в составе. Чем меньше лишнего в составе тем лучше, не факт, что там что-то плохое. Но легче чтобы там его не было, чем разбираться что там вредное, а что нет.

Переваримость белка - процент от всего белка, который может переварить.
Усвояемость белка – процент от всего белка, который организм усвоит с того или иного продукта.
Биологическая ценность белка –это доля задержки азота в организме. Чтобы было проще понять, чем больше биологическая ценность белка, тем лучше белок.

Яйца – переваримость – 97%, усвояемость – 88% биологическая ценность - 100.
Молочные продукты – переваримость – 97%, усвояемость – 80% биологическая ценность - 85-95.
Рыба и мясо – переваримость – 94-97%, усвояемость – 70-80% биологическая ценность – 75-80.

Рис - переваримость – 86%, усвояемость – 40%, биологическая ценность — 64.
Гречка– переваримость – 85%, усвояемость – 38%, биологическая ценность – 63.
Пшеница– переваримость – 80%, усвояемость – 35%, биологическая ценность – 64.
Арахис- переваримость – 87%, усвояемость – 34%, биологическая ценность - 57.
Соя-переваримость – 91%, усвояемость – 48%, биологическая ценность - 96....
.
ВИДЕО Антон Южаков (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как принимать добавки по Науке.



ВИДЕО HeavyMetalGYM (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

СНАЧАЛА ЕДА, А ПОТОМ БАДЫ?



ВИДЕО Веселая наука (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВСЕ О СПОРТИВНЫХ ДОБАВКАХ. Как , когда и что надо принимать новичкам и профи.



ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (28 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

лекция: ПРОБЛЕМЫ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИНЫ-СПОРТСМЕНКИ.



ВИДЕО Веселая наука (55 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

НА МНЕ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ. ФЕЙКОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: BCAA, ZMA, ПКТ.


.
ВИДЕО ФИТМАНИЯ (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Лучшие БАДы которые необходимы всем. Витамин Д. Цинк. Железо. Витамин В12 Фолиевая кислота Витамин С.


.
ВИДЕО Антон Южаков (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

20.07.2025. СПОРТПИТ ловушка: почему БАДы вредят вашему здоровью?


.
ВИДЕО Веселая наука (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

АРГИНИН vs ЦИТРУЛИН, ТРИПТОФАН, ТАУРИН – что ДОКАЗАНО?


00:00 АРГИНИН vs ЦИТРУЛИН, ТРИПТОФАН, ТАУРИН – что ДОКАЗАНО?
00:48 PHL PRO TEAM
01:29 Разбор аминокислотных добавок.
02:32 Аргинин и цитрулин: что лучше?
07:26 Доказанные эффекты для тренировок.
13:32 Повышенный уровень аммиака в кровеносной системе.
15:16 Почему цитрулин эффективнее аргинина?
17:50 Рабочая дозировка аргинина и цитрулина.
20:58 Триптофан и 5-HTP: влияние на настроение и сон.
27:05 Триптофан от переедания.
31:12 Рабочая дозировка триптофан и 5-HTP.
33:00 Тирозин: когда он нужен?
40:32 Таурин: зачем он?
44:38 Выводы: какие аминокислоты стоит покупать?
.
ВИДЕО REAL STEEL (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ТОП-11 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ.


00:00 Сегодня в выпуске
01:20 Белок: его виды и какой лучше выбрать?
03:24 Креатин: зачем он нужен и в чем его преимущество?
04:44 Кофеин: преимущества и недостатки
05:47: Витамин Д: про дозировку и усвоение
08:47 Бета - аланин: влияние на организм
10:23 Цитруллин: с чем принимать и какой эффект ?
11:43 Цинк и Селен: их польза для организма
13:01 Железо: капсулы VS внутривенно
18:28 ВСАА: какая польза от них?
20:01 Омега-3: на что стоит обратить внимание при выборе?
23:17 Заключение
.
ВИДЕО Доктор Греков (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Индустрия добавок, витаминов и эпидемия ВЕЙПОВ - Как зарабатывают на здоровье.


Продолжаем с Алексеем Водовозовым разбираться в теме питания и добавок. Поговорим о том, что на самом деле важнее для здоровья: качественный рацион или БАДы. Разберём, когда добавки могут быть полезны, а когда это просто маркетинг. Обсудим качество биодобавок, их эффективность и безопасность, а также в чём разница между медицинскими препаратами и БАДами. Кроме того, затронем тему никотина и электронных сигарет: что о них говорит современная наука и какие риски стоит учитывать. У нас получился подробный разговор без мифов. Смотрите вторую часть подкаста и обогащайте мозг полезной информацией🧠

00:00 Тизер
00:47 Вступление
03:15 Испортилось ли качество продуктов питания?
09:16 Важность обработки пищи жеванием
11:10 Комплексное усвоение витаминов
12:53 Зачем вымачивать кунжут
14:19 Почему овощи стали безвкусными
15:56 Почему не везде запрещено ГМО?
19:29 Как разрушается витамин С?
20:33 Аллергия на молочный белок
21:47 Железо, витамин В12 - важность их получения из пищи
22:51 БАДы и их необходимость
24:53 Создание тревожности
27:03 В3 витамин и его влияние на организм
30:27 Медицинские препараты и их отличие от БАДов
32:26 Ромашковый чай
34:00 Ягоды ландыша
36:30 Использование кишечной палочки и статинов
37:52 Грибы
39:13 Антибиотики первого поколения
39:55 Кордицепс и ежовик гребенчатый
42:47 БАДы или цельные продукты?
45:18 БАДы на сушке
49:25 Пептиды
52:47 Инсулин
54:30 Инъекционные пептиды
55:30 "Модный Никотин" - как вредят вейпы и электронки
01:09:00 Завершение
.
ВИДЕО Дмитрий Никифоров (69 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.