лекция: КОФЕИН+КРЕАТИН =РАБОЧАЯ КОМБИНАЦИЯ?


.
ВИДЕО Веселая наука (57 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

О ПОЛЬЗЕ КРЕАТИНА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.


.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

10.11.2024. КРЕАТИН-2024.


.
ВИДЕО Веселая наука (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

28.12.2024. Распространенные вопросы и заблуждения о добавках креатина: Часть 2.


.
ВИДЕО Веселая наука (66 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

06.04.2025. Прием креатина безопасен, полезен и не должен ограничиваться.


1:25 - начало
4:10 - информация по конференции
6:21 - рубрика "Стихи от ИИ"
7:45 - О креатине (это стихи от ИИ)
9:53 - Информация об авторах
12:56 - Начало начал (факты о креатине)
20:44 - Как рождаются мифы о креатине
22:30 - Что на самом деле?
29:55 - О безопасности
34:02 - Как рождаются мифы о безопасности?
42:28 - Case Report/Study
45:15 - Делаем выводы
.
ВИДЕО Веселая наука (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Креатин спасает мозг, когда не хватает сна (научно доказано).


.
ВИДЕО doctorpetrik (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Креатин РАЗРУШАЕТ почки? Правда, которую вы не знали.


.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Креатин и Сила: Почему Меньше = Больше?


.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Креатин для мозга — обман или прорыв?


.
ВИДЕО Веселая наука (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Почему креатин работает сейчас, а раньше не работал?


.
ВИДЕО Evolution Yeti (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Креатин подросткам: БЕЗОПАСНО? Почему выводы о креатине у детей=ФЕЙК!


Креатин моногидрат — один из самых изученных БАДов у взрослых. Но что насчёт подростков? Тренеры рекомендуют, сверстники пьют, родители волнуются. А врачи разводят руками: данных слишком мало.
Недавно вышел систематический обзор 2026 года, который якобы подтверждает безопасность креатина для детей и подростков. Этот обзор уже цитируют в соцсетях, на него ссылаются производители спортпита.
НО ЕСТЬ НЮАНС.
Мы взяли этот обзор и разобрали его под микроскопом доказательной медицины. Оценили методологию, проверили каждое исследование на скрытые конфликты интересов, применили реальные инструменты оценки качества (AMSTAR-2, ROB-2, ROBINS-I).
Спойлер: не всё так радужно, как пишут в выводах. А кое-что авторы просто «забыли» сделать.
На стриме вы узнаете:
— Почему один и тот же обзор можно прочитать как «безопасно» и как «ничего не доказано».
— Как выглядит конфликт интересов, когда его специально прячут.
— Почему исследования на больных детях нельзя переносить на здоровых спортсменов.
— И главное: можно ли сейчас доверять креатину для своего ребёнка.
Без паники, без сенсаций. Только методология, цифры и факты.
.
ВИДЕО Веселая наука (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Эксперт по креатину: Креатин — секрет похудения. Доктор Даррен Кэндоу.


Что на самом деле делает креатин с вашим мозгом? Ведущий исследователь креатина, доктор Даррен Кэндоу, раскрывает, почему 5 г не достигают мозга, как креатин может обратить вспять недосыпание, и 5 мифов, которые мешают миллионам людей его принимать!

Доктор Даррен Кэндоу — профессор и директор Лаборатории здоровья стареющих мышц и костей в Университете Реджайны, автор 175 опубликованных исследовательских работ. Он является членом и будущим вице-президентом Международного общества спортивного питания и вошел в список 2% лучших ученых Стэнфордского университета в 2025 году.

Он объясняет:
◼ 5 мифов, которые мешают вам принимать креатин, и почему все они ошибочны
◼ Сколько креатина вам действительно нужно для мышц, костей, мозга и при недосыпании
◼ Как добавление креатина к вашему антидепрессанту может удвоить уровень ремиссии
◼ Почему вы теряете 1% мышц каждый год после 40 лет и что с этим делать
◼ Почему креатин защищает ваш мозг от стресса, потери сна и когнитивных нарушений

00:00:00 Вступление
00:02:26 Какова ваша миссия?
00:04:14 Почему популярность креатина так возросла?
00:06:30 Испытываем ли мы дефицит креатина?
00:08:14 Вредит ли креатин почкам?
00:10:32 Если у меня есть креатин в мышцах, увеличатся ли шансы на набор мышечной массы?
00:11:50 Стоит ли женщинам принимать креатин?
00:12:31 Вызывает ли креатин выпадение волос?
00:13:36 Креатин вызывает мышечные судороги?
00:16:28 Насколько эффективен креатин для набора мышечной массы?
00:18:08 Ненужна ли "фаза загрузки"?
00:19:06 Есть ли те, кому не следует принимать креатин?
00:19:41 Какой тип креатина лучше всего принимать?
00:21:31 Дилемма дозировки — Сколько принимать для каждой пользы?
00:22:43 Вызывает ли креатин головокружение?
00:24:49 Дегустация
00:25:38 Лучшая дозировка для здоровья костей
00:34:20 Каковы преимущества креатина для мозга?
00:36:51 Что еще нужно знать о влиянии креатина на мозг?
00:38:06 Реклама
00:40:13 Помогает ли креатин при воспалениях?
00:41:28 Использование креатина при болезни Альцгеймера
00:42:45 Влияет ли креатин на наше психическое здоровье?
00:44:39 Какие продукты я могу есть, чтобы получить креатин?
00:45:03 Исследование, показавшее, что креатин улучшает сон молодых спортсменов
00:47:43 Важность силовых тренировок
00:48:12 Каковы заблуждения относительно силовых тренировок?
00:50:58 Почему упражнения становятся важнее с возрастом?
00:52:46 Сочетание белка и креатина
00:53:55 Реклама
00:54:56 Как креатин помогает женщинам в период менопаузы и постменопаузы
00:56:00 Безопасен ли креатин для детей и людей в целом?
00:57:09 Какое лучшее время для приема креатина?
00:58:15 Что вы думаете о жевательном креатине?
01:00:44 Какие добавки вы принимаете помимо креатина?
01:02:52 Есть ли прямая польза от креатина для веса?
01:04:18 Какие изменения я замечу при приеме креатина?
01:06:42 Каков ваш распорядок дня для здоровья?
01:08:31 Нужна ли разным людям разная дозировка?
01:10:45 Как вы определяете старение?
01:12:04 Какова ваша цель?
01:13:05 Страх смерти

.
ВИДЕО The Diary Of A CEO (75 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.