90% людей недополучают это — и поэтому растёт давление. Решение очень простое. 0:00 – Простой способ снизить давление
0:21 – Массовый дефицит: более 90% людей получают меньше нормы
0:33 – Почему гипертония опасна: «тихий убийца» без симптомов
0:55 – Риски: +20 к верхнему или +10 к нижнему = почти удвоенный риск
1:13 – Как работает калий: выводит натрий, снижает объём крови
1:38 – Калий и сосуды: роль эндотелия
2:03 – Минус 3–5 мм рт. ст., больше при ограничении соли
2:11 – Исторический контраст: предки ели в 10–15 раз больше калия
2:37 – Сколько калия нужно: 3,5–4,7 г, соли ≤ 5 г
3:07 – Практика: продукты и граммовки
4:11 – Дневной протокол A — классический (~3,6–3,7 г)
4:39 – Дневной протокол B — без углеводов вечером (~3,3–3,9 г)
5:27 – Соль и калиевая соль: как правильно ограничивать
5:48 – Добавки калия: формы, особенности, почему «99 мг»
6:57 – Как понять, хватает ли калия именно вам
7:34 – Кому быть осторожным: почки, лекарства, избыток калия
8:00 – Мой профессиональный подход: немедикаментозные методы
8:44 – Подведём итог: простые шаги для снижения давления
9:33 – Калий — один из рычагов, комплексный подход
9:41 – Приглашение на видеокурс «Как вылечить гипертонию без лекарств»
.
ВИДЕО doctorpetrik (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.