ОТКУДА ВЫ БЕРЕТЕ СВОЙ БЕЛОК?


В западных странах происходит сокращение потребления белков животного происхождения, в частности потребления мяса, по ряду различных причин. Эта недавняя тенденция не связана с увеличением числа вегетарианцев, но привела к вопросам об адекватности белка в вегетарианских, полу-вегетарианских диетах или так называемых флекситарианцев.
.
ВИДЕО Веселая наука (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАСКРЫТИЕ ТАБУ: ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК.


Институт медицины (Institute of Medicine (IOM)), некоммерческая организация, связанная с Национальной академией наук, определила, что средняя потребность в белке для взрослых составляет 0,6 г/кг в день, и рекомендовала суточную дозу (RDI) для белка, необходимую для того, чтобы избежать потери азота в организме (то есть истощения мышц) - 0,8 г/кг в день.
.
ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Про белок (протеин) Нас опять обманули!


Про белок (протеин) Нас опять обманули!

ВИДЕО Водянов LIVE (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

БЕЛКИ И ПРОТЕИНЫ / ТОП продукты/ Для чего нужны? Сколько употреблять в день?


Сегодня мы разберемся, что такое белки, зачем они тебе нужны, сколько употреблять каждый день, пройдемся по продуктам, в которых они есть и конечно же развеем мифы, в которые верит 95% людей.
.
ВИДЕО Body Like (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПРИЕМ ДОБАВОК BCAA И РИСК АРТЕРИАЛЬНОГО ТРОМБОЗА.


BCAA популярны в качестве дополнения к упражнениям, поскольку считается, что повышенный уровень этих 3 аминокислот способствует наращиванию мышечной массы после тренировки. Тем не менее, полезность добавок BCAA отмечена противоречивыми доказательствами. Перекрестные исследования показали положительную связь циркулирующего ВСАА с сердечно-сосудистым риском, гипертонией, метаболической дисрегуляцией и инсулинорезистентностью.
.
ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Исследования BCAA / БЦАА ВРЕД.


В данном видео мы разберёмся как работают BCAA и работают ли вообще. Дело в том что на мой взгляд это самая бесполезная и переоценённая добавка. По сути вы покупаете 3 аминокислоты по цене полноценного белка состоящего из полного набора аминокислот. Некоторые наверное думают что эти 3 аминокислоты самые важные для роста мышц, но как бы не так. Без полного набора незаменимых аминокислот скорость роста мышц будет лимитирована и несмотря на влияние БЦАА на сигнальные пути запускающие синтез белка - скорость синтеза будет ограничена набором доступных незаменимых аминокислот. Любые исследования показавшие эффективность BCAA для роста или поддержания мышц проводились в условиях ограниченного потребления белка (ниже рекомендуемого уровня), а значит и нехватки незаменимых аминокислот. Однако данное преимущество не актуально для спортсменов с достаточным потреблением белка. ...
.
ВИДЕО Evolution Yeti (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

BCAA.

BCAA (ЧАСТЬ I)
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

BCAA (ЧАСТЬ 2)
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

BCAA (ЧАСТЬ III)
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Белки (Аминокислоты) - Химия Человека! Строение и Функции.


Белок - важная составляющая каждой клетки нашего организма.
Человек нуждается в наборе конкретных пищевых веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Белки – это органические вещества животного и растительного происхождения, которые обеспечивают поддержку клеток человеческого организма. Их основным элементом являются многочисленные аминокислоты....
.
ВИДЕО PowerMedic (30 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Современные исследования ВСАА - обзор Видео Йети.


Современные исследования ВСАА - обзор Видео Йети.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Переваривание белков и всасывание аминокислот.


Белки во всех живых биологических тканях находятся в постоянном обороте в результате баланса между синтезом белка и скоростью его распада. Диетическое потребление белка обеспечивает аминокислоты, которые стимулируют синтез мышечного белка как в качестве субстрата, так и в качестве сигнальных молекул, которые регулируют анаболические пути.Различные факторы модулируют синтетический ответ на прием белка, включая количество и его качество. Способность пищевого белка стимулировать его синтез, по-видимому, в значительной степени зависит как от его аминокислотного профиля, так и от его переваривания и кинетики поглощения аминокислот.
.
ВИДЕО Веселая наука (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ.


ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

БЕЛОК - СТРУКТУРА и ФУНКЦИИ | Рациональное питание | Лекции по Диетологии.


Вебинар Спортивного Врача - Станислава Марочко из Серии лекций по Диетологии
Белки в Питании Человека!!! Рациональное питание!!!
- Функции Белков и их Важность для нормальной жизнедеятельности человека
- Структура Белка - аминокислоты
- Как образуются Белки в организме человека
- Из чего получить белки? Продукты богатые белком.
- Белок для строительства мышц
- Белок для иммунной системы
- Белок для эндокринной системы
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (61 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПОВТОРИТЕ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: ПОВЫШЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЫЗЫВАЕТ ПОЧЕЧНУЮ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.


.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ДОБАВОК С АМИНОКИСЛОТАМИ.


.
ВИДЕО Веселая наука (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

лекция: BCAA-2022.



ВИДЕО Веселая наука (96 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВЛИЯНИЕ BCAA НА ГИПЕРТРОФИЮ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ.



ВИДЕО Веселая наука (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

BCAA и рост мышц: Update 2023.



ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВЛИЯНИЕ НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ НА СКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.


.
ВИДЕО Веселая наука (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Дмитрий Яковина. «Роль белка как источника энергии при наборе мышечной массы и снижении веса тела.»


.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (75 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

БЕЛКОВЫЕ ДОБАВКИ: ПАЛКА О ДВУХ КОНЦАХ.


.
ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Лекция: Взгляд на белок от German Nutrition Society.


.
ВИДЕО Веселая наука (31 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

лекция: Распространенные вопросы и заблуждения относительно белковых добавок.


.
ВИДЕО Веселая наука (58 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ АМИНОКИСЛОТ В СПОРТЕ.


.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Диеты с высоким содержанием белка и гломерулярная гиперфильтрация у спортсменов и бодибилдеров.


.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

КАК ПОВЫСИТЬ УСВОЯЕМОСТЬ БЕЛКА?


.
ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Новые данные : чем больше белка после тренировки, тем лучше анаболический эффект. Нет предела..


.
ВИДЕО doctorpetrik (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Влияние интенсивности и объема упражнений на окисление белков.


.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Дефицит БЕЛКА - смертельный диагноз.


.
ВИДЕО Доктор Греков (49 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Превращается ли белок в жир? Научный разбор БЕЗ МИФОВ.


00:00 Научный взгляд на превращение белка в жир
00:42 Условия превращения белка в жир: калории и переедание
01:25 Процессы глюконеогенеза и липогенеза
02:07 Вероятность превращения белка в жир и его влияние на здоровье
02:49 Рекомендации по потреблению белка
.
ВИДЕО Руслан Халецкий (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?


00:00 Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?
01:00 Blue Lab Whey от британского бренда USN.
02:16 Как правильно принимать протеин?
07:15 Какое количество белка необходимо человеку?
12:22 Влияние белка на рост мышц?
16:08 Как правильно рассчитывать количество необходимого белка.
19:42 Растительный и животный белок - какой выбрать для роста мышц?
29:30 Скорость усвоения белка, влияет на процент усвоения?
31:44 Почему 30г белка норма?
37:24 Концентрат, изолят и гидролизат - в чем разница?
40:47 Режим питания и интервальное голодание - влияние на мышечный рост.
48:12 Как избежать ошибок при выборе и употреблении спортивных добавок?
53:50 Итоги.
.
ВИДЕО REAL STEEL (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Аминокислоты в спорте: что реально работает?


00:00 Аминокислоты в спорте: что реально работает?
01:26 Для его нужны аминокислоты? Важность глютамина.
06:20 Глютамин: мифы и реальность.
13:40 Для чего нужен БЦАА? Доказана ли эффективность?
17:38 Функция лейцина.
22:45 Сколько белка необходимо принимать?
24:02 БЦАА vs ЕАА - что эффективней?
35:45 Переизбыток употребления БЦАА.
36:46 Как ЕАА заменяют белок в рационе?
39:08 Более эффективное употребление ЕАА.
43:49 Итоги.
.
ВИДЕО REAL STEEL (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Сколько белка можно съесть без вреда для почек?


Ты спортсмен, бодибилдер или просто следишь за питанием? Наверняка слышал: «Ешь больше белка — будет больше мышц». Но что при этом происходит с твоими почками? Они ведь не болят, пока не поздно…
В этом видео мы разбираем свежий научный обзор 2026 года, который перевернул наше представление о высокобелковых диетах. Авторы — испанские нефрологи — проанализировали исследования за последние 25 лет и пришли к неожиданным выводам.
Мы ответим на вопросы, которые волнуют каждого, кто потребляет много протеина:
Существует ли безопасная доза белка в граммах на килограмм веса?
Почему креатинин обманывает и не показывает реальную картину?
Что скрывают исследования, на которые ссылаются производители спортивного питания?
Кому категорически нельзя есть много белка, даже если вы здоровы?
Как проверить свои почки до того, как появятся симптомы?
В ролике мы честно разберём:
Механизмы гиперфильтрации — почему почки работают на износ.
Данные крупнейших исследований с участием десятков тысяч человек.
Реальные случаи из спортивной практики — когда «безопасно» оборачивалось проблемой.
Дополнительное исследование бодибилдеров с УЗИ почек — что оно показало.
Если вы пьёте протеин, едите много мяса или планируете сесть на высокобелковую диету — это видео обязательно к просмотру.
.
ВИДЕО Веселая наука (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Сколько белка вам реально нужно? 4 вида БЕЛКА, которые должен ЕСТЬ каждый!


00:00 - Вступление: 4 вида белка каждый день
00:45 - Первый белок: красное мясо (говядина, баранина)
01:30 - Второй белок: морской белок (рыба, морепродукты, водоросли)
02:15 - Третий белок: яичный белок — сколько и когда можно
03:10 - Четвёртый белок: растительный (бобовые, фасоль, горох)
04:00 - Как понять, достаточно ли белка: анализы и ощущения
05:30 - Почему общий белок должен быть не ниже 75 г/л
06:20 - Белковые добавки: коллаген и качественный спортивный белок
07:40 - Осторожно с протеиновыми батончиками: скрытые углеводы
09:10 - Почему эффект от белка не мгновенный: организм восстанавливает главное
10:30 - Как подобрать норму белка под свой вес: только эксперимент
11:50 - Дети: самая уязвимая группа по белку
12:40 - Пожилые: саркопения, активность и белковый рацион
13:30 - Заключение: без белка и движения здорового старения не будет
.
ВИДЕО Профессор Ершов и Философия Здоровья (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.