Спортивные травмы плеча.
(группа в ВКонтакте - POWERLIFTING IS IN MY BLOOD)


Строение плеча.
Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения - такой вид травмы преобладает. Повреждения плеча также происходят в том случае, если спортсмен неверно разработал себе программу тренировок. Примерно пятая часть всех травм возникает из-за нарушения техники безопасности на тренировках. Необходимо внимательно проверять экипировку перед силовыми упражнениями. При поднятии тяжелого веса, спортсмен должен быть хорошо подготовлен и адаптирован. Работа с тяжелыми весами без систематической подготовки грозит разрывами мышц и растяжениями сухожилий и даже переломами костей.

Механизм травмы.
При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:
при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
в случае с гиппернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
в случае перерастяжения связок.

Травмоопасные упражнения.
Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча
жим штанги лежа.
«жим штанги из-за головы», если вы тренируетесь на тренажере, упражнение включает в себя сведение рук под нагрузкой веса.
разведение гантелей в стороны в наклоне или лежа на спине.
«тяга к груди». При выполнении этого упражнения не стоит поднимать вес больший, чем может себе позволить спортсмен. Нельзя допускать «хождения» штанги «по инерции», иначе велика вероятность растяжения либо разрыва связок.
Импичмент синдром

Вращатели плеча (вращающая манжета) - это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.
Механизм развития

В бодибилдинг и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме. Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.
Устранение проблемы
Реже используйте или исключите опасные упражнения
Тренируйте мышцы-вращатели
Никогда не выполняйте упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы.
Выполняйте тщательную разминку

Вывих плеча.
Наиболее опасная травма плеча - это вывих. При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Это типичная форма вывиха, которая случается в 95% всех случаев. Другие типы вывиха в данной статье описываться не будут.

Читайте основную статью: вывих плеча
Признаки вывиха

Вывих плеча происходит в момент максимальной нагрузки при выполнении упражнения. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке. Пациент не может отвести или повернуть руку.
Другие виды травм плеча
Переломы костей плечевого пояса – редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается – перелом ключицы, лопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза.
Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Основная спортивная травма называется - «плечо пловца» - это разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или во вращательных мышцах, окружающих плечо.
Спортсмены часто получают ушиб плеча.
Среди разновидностей травм плечевого сустава можно выделить тендинит. Он проявляется как воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Физические нагрузки провоцируют трение сухожилий о кости, что и происходит при занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Разновидностью простого тенденита является - тенденит бицепса. В этом случае, мышцы внутренней части плеча, которые идут до локтевой области, воспаляются, что отдает болью в плечо. Особо острая боль появляется при движении и пальпации. В случае если произошел разрыв этой мышцы, на теле это будет выглядеть как шишкообразное вздутие.
Для спортсменов бодибилдинга и пауэрлифтинга характерно такое расстройство как бурсит. Оно проявляется при больших физических нагрузках на плечевой сустав, и проявляется не только болью, в отличие от тендинита, но еще и отеком области суставной сумочки, которая, по сути, является мягким мешочком, огибающим сустав.

Любые повреждения плеча, будь то падения, разрывы сухожилий, смещение кости, все это нарушает нормальную функциональность плечевого сустава. Если оставить это без лечения, а через силу продолжить тренировку, то это может вызвать хроническое нарушение функциональности.
Срочная помощь
Прекратите тренировку, если болевые ощущения сохраняются
При вывихе плеча или разрыве мышцы вызовите скорую медицинскую помощь (не пытайтесь менять положение конечности или вправлять ее самостоятельно)
Обратитесь к врачу самостоятельно, если вы можете продолжать совершать движения в суставе для исключения менее серьезных повреждений
Зафиксируйте конечность в положении наименьшей болезненности
Приложите лед

Лечение травм плеча.
1) В случае вывиха плеча, его нужно немедленно вправить. Выполнить это может только квалифицированный специалист под анестезией. Всего выделяют около 50 способов вправления. Разделить все способы можно по трем основаниям: рычаговые способы; способы, основанные на утомлении мышц вытяжением; толчковые методы. В ситуации, когда вывих случается у молодых спортсменов, лучшим будет являться способ Кохера. Это рычаговый метод. Больной садится на стул, восьмообразной петлей полотенцем необходимо охватить поврежденный сустав, и на противотяге пытаются вправить сустав в четыре этапа. Плечо по оси конечности приводится к туловищу, производится ротация плеча наружу, перемещается локтевой сустав вперед и вовнутрь, все ближе к середине тела, далее производится внутренняя ротация плеча за предплечье, перемещается кисть на другое предплечье.

2) Переломы лечатся путем наложения гипса или металлоостеосинтеза.

3) В случае с ушибами, необходимо максимально сократить площадь гематомы и уменьшить кровоподтек. Для этого нужно охладить зону ушиба с помощью льда, затем туго наложить повязку, после чего оросить хлорэтилом. Далее, если необходимо, расслабить повязку.

Помните, что самая лучшая профилактика травм плеча – это соблюдение правил безопасности и правил тренировки.
Восстановление

Разминка плечевого сустава.
Не подвергайте нагрузке плечевой сустав в течение 5-7 дней
Для купирования болевого синдрома и подавления воспалительного процесса используйте Ибупрофен или Кетанов
Когда болевые ощущения исчезнут (в покое), можно постепенно приступать к тренировке
На первом этапе можно выполнять только разминку сустава без отягощения (круговые движения и отведения руки).
На втором этапе (переход возможен тогда, когда исчезают болевые ощущения, если они сохраняются, не используйте отягощение) выполняйте упражнения, следуя видеоролику
На третьем этапе начинайте включать силовые упражнения задействующие плечевой сустав, прогрессивно увеличивая веса. Длительность третьего этапа - 15-40 дней в зависимости от тяжести травмы.
Помните, что главный принцип правильного восстановления - это прогрессивное увеличение нагрузки, активная разминка и отказ от работы "через боль".
Используйте добавки для связок и суставов, они значительно ускоряют восстановление плеча. Проходите профилактические курсы 1-2 раза в год, с целью укрепления сухожильного аппарата и восстановления хряща.

Вывих плеча.
(группа в ВКонтакте - Fitness Magazine)


Одна из самых распространенных травм в самых различных видах спорта – это вывих плеча, называемый также дислокацией. В подавляющем большинстве случаев встречается так называемая передняя форма вывиха, когда рука вывернута наружу и при этом зачастую отведена в сторону. Изредка встречается также задняя, верхняя, нижняя и внутригрудная формы вывихов. Эти формы значительно сложнее и опаснее передней, так как могут сопровождаться повреждениями внутренних органов и тканей. В частности, при падении на протянутую руку весьма вероятно получить заднюю форму вывиха. Склонность плечевого сустава к вывихам обусловлена его подвижностью и амплитудой движения, которая является самой большой в нашем теле. К примеру, вывихнуть локоть значительно сложнее, так как его подвижность ограничена.

Считается, что вывихнутое плечо легко вправить обратно, после чего никаких последствий не остается, однако это не совсем так. Очень часто значительные повреждения получает так называемая суставная губа. Это своего рода выемка, в которой лежит плечевая кость. Кроме этого есть риск получить поврежденные связки, сосуды, нервы. Если неправильно вправить вывихнутое плечо и не полностью провести процесс реабилитации, высок риск развития так называемого привычного вывиха, при котором сустав «выскакивает» даже при самой небольшой нагрузке.

Причины вывиха плеча

Чаще всего вывих возникает из-за удара, который может быть как прямым, так и опосредованным. Для бодибилдинга это – достаточно редкое явление, однако люди, у которых развился синдром привычного вывиха, могут почувствовать крайний дискомфорт при занятиях. Подтягивания, жимы, и любые другие упражнения, так или иначе вовлекающие в процесс плечевой сустав, должны быть исключены из программы.

Симптоматика вывиха плеча

Первый симптом – приступ острой боли – пропустить невозможно. Также при вывихе сразу становится очень дискомфортно, чувствуется, что плечо находится не на привычном месте.

В случае, если при вывихе задевается нерв или кровеносный сосуд, рука может онеметь, а также может образоваться кровоподтек.

При вывихе человек прижимает руку близко к телу, стараясь по возможности не двигать ей, так как это причиняет сильную боль.

Первая помощь при вывихах

Прежде всего, нужно приложить лед к плечу и наложить поддерживающую повязку.

Большой ошибкой является попытка самостоятельно вправить плечо, так можно навредить себе и сделать ситуацию еще хуже. При вывихе немедленно следует вызвать скорую помощь и по возможности как можно меньше двигать рукой до того, как сустав будет вправлен.

Вправление вывиха – это работа профессионала, обладающего соответствующей квалификацией, и проводится она обычно под наркозом или анестезией. Даже если вам кажется, что вы смогли вправить плечевой сустав самостоятельно, все равно рекомендуется провериться у врача, чтобы избежать возможных неприятных последствий.

В травматологическом пункте обычно делают рентген вывихнутого плеча. Это нужно для того, чтобы определить тип вывиха и полностью исключить возможность перелома. Рентгеновский снимок желательно сделать даже после того, как вывих был вправлен.

Восстановление после вывиха

Очень правильным решением является наложить фиксирующую повязку, которая разгрузит сустав на 5-7 дней. Если же есть перелом или повреждены мягкие ткани, ограничить подвижность сустава потребуется на более долгий период.

Также стоит принимать противовоспалительные лекарства, в частности, ибупрофен или кетанов.

После снятия повязки плечо нужно постепенно нагружать, чтобы разработать связки. Эспандер или легкие гантельки идеально подойдут для этой цели.

Также при желании можно использовать пищевые добавки для укрепления суставов, их сейчас достаточно много на рынке.

Оперативное вмешательство

Если вывих был сложный, и в результате повреждены нервы, сосуды или сухожилия, в кратчайшие сроки рекомендуется провести оперативное вмешательство.

Также операцию можно провести при обычном вывихе, в этом случае пациенту будет укреплен связочный аппарат, а значит, сустав будет надежно стабилизирован. Впрочем, такие операция время от времени ведут к снижению подвижности сустава, а значит, не подходят для людей, занимающихся определенными видами спорта, в частности, теннисом.

Травма плеча. Тендинит бицепса.
(группа в ВКонтакте - Fitness Magazine)



Активно занимаясь бодибилдингом нередко встречаются травмы связок. Очень часто проблемы возникают с плечами, локтями и некоторыми другими участками тела. Подобные растяжение чаще всего врачами классифицируются как тендинит. Что это, вы и сами сможете найти и прочесть.

Теперь про плечи. Если вы чувствуете боли в плече, тут помут быть 2 варианта:

1) Вы потянули переднюю группу дельтовидной мышцы.

2) У Вас, вполне вероятно, тендинит бицепса. Хотя, как правило, это считают травмой дельтоида (ведь болит именно плечо), однако же, фактически, тендинит бицепса - это выход из своего ложа верхнего сухожилия бицепса на верхнем торце плечевой кости (хамеруса). Ноющая боль чувствуется под передней связкой дельтовидной мышцы и именно поэтому зачастую ошибочно принимается за травму плечевого сустава. Как правило, это не верно диагностируется, как растяжение либо бурсит суставной сумки плеча.

В том случае, если сухожилие мышцы бицепса нельзя вернуть на место, тогда в плече будет ощущаться боль, поскольку бицепсовая связка является своеобразным стабилизатором плечевых соединений. И когда она располагается не там, где ей надо находиться, задние и боковые плечевые соединения начинают испытывать дополнительный стресс, и уже через некоторое время воспаляются и тяжело заболевают. В итоге, все может привести к сепарации плечевого соединения.

Во-первых, необходимо пройти рентгеновское обследование плечевого сустава, сделав снимок именно под таким углом, чтобы узнать на месте ли располагается верхнее сухожилие бицепсной мышцы. Я уверен, если вы подробно объясните хирургу в чем примерно дело, то он, бесспорно, разберется.

Если мышечная связка находится на месте, это означает, что у Вас на самом деле растяжение передней дельтовидной мышцы и необходимо начинать ее активное лечение. Прекращайте, по возможности, всяческие нагрузки, заставляющие работать данную мышечную группу (разведения рук лежа, жим лежа, жим в положении стоя и др.), снижайте воспаление при помощи прикладывания льда на 10-15 мин примерно 2-4 раза в день. Как правило, через полторы недели опухоль (если она образовалась) спадает. Затем начинайте "нагружать" дельтовидную мышцу активной работой с небольшими весами и значительным числом повторений (около 15-20), используйте различные согревающие мази (deep heat, финалгон, бен гей и др.) на ночь. Обобщая вышесказанное, Вашей задачей на данном этапе является обеспечение максимального кровотока в данной области без оказания какой-либо дополнительной нагрузки на выздоравливающую мышцу (именно поэтому необходимо использовать небольшой вес). Ориентировочно через четыре недели можно плавно начинать приводить мышечную связку в тонус, плавно увеличивая нагрузку. Но нельзя торопиться, так как повторная травма намного тяжелее первой. Ведь, бодибилдинг - это не Формула 1, огромная скорость здесь вовсе не нужна.

Если же все дело именно в сухожилии, аналогично, прекратите всяческие нагрузки на плечевой пояс. Поскольку нужно снять опухоль, чтобы впоследствии вернуть мышечную связку в ее собственное ложе (поскольку в опухшем состоянии она попросту туда не поместиться). Необходимо прикладывать лед по схожей методике, как рассказано выше, принимайте какие-либо противовоспалительные препараты, к примеру, Ибупрофен.

Отлично действует и методика наружного применения ибупрофена - специальный крем "Долгит".

В том случае, если это не помогает, можно попробовать применить более сильнодействующее средство Диклофенак. Меня именно Диклофенак "разогнул" через неделю после получения двойной травмы поясничного пояса.

Когда опухоль немного спадет (ориентировочно 2 недели), надо обязательно обратиться за консультацией и помощью к мануальному терапевту либо травматологу. Опытный врач методом манипуляций с верхней частью большой плечевой кости (хамеруса) под мышечной связкой вернул ее на прежнее место. Далее начинайте ее не спеша "нагружать", как уже рассказано выше, а уж затем плавненько приводить ее в тонус, НО...

Вообще позабудьте о нагрузке рук на Peck-Deck (обратные разведения), поскольку именно данное упражнение наиболее травмоопасно для Вас, а какой-либо пользы от таких движений все равно очень мало. Перед очередной тренировкой основательно прогревайте мышечные связки, не используйте очень широкий хват при выполнении жимов, лучше всего использовать хват на ширине плеч либо немного шире, необходимо отводить локти назад таким образом, чтобы они, точка прикосновения грифа к груди и руки находились на одной траектории непосредственно под самим грифом. Когда вы подводите локти близко к торсу либо касаетесь груди немного ниже данной точки, основной акцент действующей нагрузки перераспределяется с груди на все сухожилия передних дельтовидных мышц и расположенную ниже бицепсную связку в ее ложе.

Если у Вас не получится поставить связку на место, тогда любая дополнительная нагрузка будет вызывать ее значительное трение о кость в тщетных попытках вернуться в обычное положение. Любые движения и упражнения будут вызывать ее раздражение еще в большей степени, и Вы получите самовозобновляющуюся травму. Однако, если Вы все-таки не прекратите тренироваться, то будете ощущать не только лишь локальную боль - через некоторое время невозможными станут любые движения всего туловища. Вы просто напросто дестабилизируете всю плечевую суставную сумку.

Если у Вас, не приведи Господь, именно такая травма, необходимо отнестись к ней весьма серьезно, ни в коем случае не запускайте. Пока вы еще достаточно молоды, все легко лечится. Плечи вместе с поясницей и коленями- это самые травмоопасные места и относиться к ним необходимо особенно внимательно и бережно.

Ценные советы о том как уберечь себя от травмы плеча.
(группа в ВКонтакте - Спортивные статьи)



Травма плеча - одна из самых частых в бодибилдинге. И сталкивается с болью в плече большинство любителей, занимающихся в зале. Кстати, травмировать плечо можно не только во время тяжелого подхода, но и при разминке с небольшим весом. Обычно, причиной боли в плече является слишком сильный поворот или выкручивание глубоко лежащих мышц плечевого сустава. Помните, что этот сустав - самый сложный в теле человека, поэтому и самый травмоопасный. Но если правильно работать с весами и укреплять его волокна, можно избежать травм плеча.

Мышцы переднего отдела плеча и суставной сумки плечевого пояса

Плечевой сустав состоит из головки плечевой кости, которая располагается в углублении лопаточной кости (гленоидная ямка). Этот шарнирный сустав очень нестабилен, так как головка больше углубления. Его целостность поддерживается только сухожилиями и связками. Без них сустав вылетал бы при любом движении.
Дельтовидная мышца - именно ее массу стремятся увеличить культуристы. Эта мощная мышца накрывает собой весь плечевой сустав и другие, более глубокие, мышцы. Волокна дельтоида крепятся к внешней части ключичной кости и к лопаточной кости, а также к плечевой кости между локтем и плечом.

Обычно мы не думает, что есть еще какие-то мышцы плеча, но о них важно помнить, чтобы предотвратить травмы плеча или восстановиться, если уже травмировались. В суставную сумку плечевого сустава включаются подостная, подлопаточная, надостная и малая круглая мышцы. Подостная и малая круглая мышцы поворачивают плечевую кость в плечевом суставе наружу и стабилизируют плечевой сустав. Надостная мышца отводит плечо, помогает поднимать руку вверх и в сторону. Подлопаточная мышца является медиальным ротатором и двигает внутреннюю сторону руки к центру тела.
Для укрепления глубоких мышц плеча используйте упражнение - приведение и поворот руки из вертикального положения в горизонтальное. Также помните, что для сохранения плеча не допустимы рывки и использование инерции даже с небольшими весами, они приводят к микроразрывам подлопаточной мышцы. Следите за разминкой в упражнениях, где работает плечевой сустав.

Особенно важно, чтобы после тяжелых тренировок с участием мышц плеча, предоставить достаточно времени для восстановления этих мышц, особенно перед тренировкой груди. Иначе глубокие мышцы плеча будут накапливать усталость и разрушения, что однажды скажется болью.

Помните, что ваша цель - здоровые и сильные плечи, поэтому уделяйте внимание технике упражнений. Запомните: больше боли в плечах - не значит больше роста.

Как закачать травму плеча, как закачать плечи.


ВИДЕО Александр Кочерженко (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как закачать травму плеча, как закачать плечи.


ВИДЕО Александр Кочерженко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Эмин Гарибов : Как капитан Сборной по спортивной гимнастике восстанавливается после травмы.


Капитан мужской сборной России по спортивной гимнастике Эмин Гарибов из-за травмы плеча на сезон выбыл из мира спорта.
После перенесенной операции он восстанавливается с помощью особых методик - в частности, пилатеса.
Вместе с тренером World Class Маратом Калмурзаевым он практикует гимнастику на специальном оборудовании.
Какие-то из упражнений - специфичны для гимнастов, какие-то подойдут каждому, кто желает достичь гибкости своего тела и хорошей растяжки.

ВИДЕО Fitness Guide (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЛЕЧЕНИЕ и ПРОФИЛАКТИКА Плечевых Суставов - РАБОТА над Осанкой.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ СПИНЫ И ПЛЕЧ! ВАЖНО! (RUS, канал GoB).


ВИДЕО GoB Channel (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Гимнастика от ТРАВМ или ЧТО ДЕЛАТЬ если Болят ПЛЕЧИ. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ.


Как сохранить ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ – Здоровыми и Сильными!

ВИДЕО HeavyMetalGYM (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Травма плеча, тендинит бицепса.
(группа в ВКонтакте - Strong Life)


Активно занимаясь бодибилдингом нередко встречаются травмы связок. Очень часто проблемы вознникают с плечами, локтями и некоторыми другми участками тела. Подобные растяжение чаще всего врачами классифицируются как тендинит, что это, вы и сами сможете найти и прочесть.

Терерь про плечи, если вы чуствуете боли в плече, тут помут быть 2 варианта:

1) Вы потянули переднюю группу дельтовидной мышцы.

2) У Вас, вполне вероятно, тендинит бицепса. Хотя, как правило, это считают травмой дельтоида (ведь болит именно плечо), однако же, фактически, тендинит бицепса – это выход из своего ложа верхнего сухожилия бицепса на верхнем торце плечевой кости (хамеруса). Ноющая боль чувствуется под передней связкой дельтовидной мышцы и именно поэтому зачастую ошибочно принимается за травму плечевого сустава. Как правило, это не верно диагностируется, как растяжение либо бурсит суставной сумки плеча.

В том случае, если сухожилие мышцы бицепса нельзя вернуть на место, тогда в плече будет ощущаться боль, поскольку бицепсовая связка является своеобразным стабилизатором плечевых соединений. И когда она располагается не там, где ей надо находиться, задние и боковые плечевые соединения начинают испытывать дополнительный стресс, и уже через некоторое время воспаляются и тяжело заболевают. В итоге, все может привести к сепарации плечевого соединения.

Во-первых, необходимо пройти рентгеновское обследование плечевого сустава, сделав снимок именно под таким углом, чтобы узнать на месте ли располагается верхнее сухожилие бицепсной мышцы. Я уверен, если вы подробно объясните хирургу в чем примерно дело, то он, бесспорно, разберется.

Если мышечная связка находится на месте, это означает, что у Вас на самом деле растяжение передней дельтовидной мышцы и необходимо начинать ее активное лечение. Прекращайте, по возможности, всяческие нагрузки, заставляющие работать данную мышечную группу (разведения рук лежа, жим лежа, жим в положении стоя и др.), снижайте воспаление при помощи прикладывания льда на 10-15 мин примерно 2-4 раза в день. Как правило, через полторы недели опухоль (если она образовалась) спадает. Затем начинайте “нагружать” дельтовидную мышцу активной работой с небольшими весами и значительным числом повторений (около 15-20), используйте различные согревающие мази (deep heat, финалгон, бен гей и др.) на ночь. Обобщая вышесказанное, Вашей задачей на данном этапе является обеспечение максимального кровотока в данной области без оказания какой-либо дополнительной нагрузки на выздоравливающую мышцу (именно поэтому необходимо использовать небольшой вес). Ориентировочно через четыре недели можно плавно начинать приводить мышечную связку в тонус, плавно увеличивая нагрузку. Но нельзя торопиться, так как повторная травма намного тяжелее первой. Ведь, бодибилдинг – это не Формула 1, огромная скорость здесь вовсе не нужна.

Если же все дело именно в сухожилии, аналогично, прекратите всяческие нагрузки на плечевой пояс. Поскольку нужно снять опухоль, чтобы впоследствии вернуть мышечную связку в ее собственное ложе (поскольку в опухшем состоянии она попросту туда не поместиться). Необходимо прикладывать лед по схожей методике, как рассказано выше, принимайте какие-либо противовоспалительные препараты, к примеру, Ибупрофен.

Отлично действует и методика наружного применения ибупрофена – специальный крем “Долгит”.

В том случае, если это не помогает, можно попробовать применить более сильнодействующее средство Диклофенак. Меня именно Диклофенак “разогнул” через неделю после получения двойной травмы поясничного пояса.

Когда опухоль немного спадет (ориентировочно 2 недели), надо обязательно обратиться за консультацией и помощью к мануальному терапевту либо травматологу. Опытный врач методом манипуляций с верхней частью большой плечевой кости (хамеруса) под мышечной связкой вернул ее на прежнее место. Далее начинайте ее не спеша “нагружать”, как уже рассказано выше, а уж затем плавненько приводить ее в тонус, НО…

Вообще позабудьте о нагрузке рук на Pec Deck, поскольку именно данное упражнение наиболее травмоопасно для Вас, а какой-либо пользы от таких движений все равно очень мало. Перед очередной тренировкой основательно прогревайте мышечные связки, не используйте очень широкий хват при выполнении жимов, лучше всего использовать хват на ширине плеч либо немного шире, необходимо отводить локти назад таким образом, чтобы они, точка прикосновения грифа к груди и руки находились на одной траектории непосредственно под самим грифом. Когда вы подводите локти близко к торсу либо касаетесь груди немного ниже данной точки, основной акцент действующей нагрузки перераспределяется с груди на все сухожилия передних дельтовидных мышц и расположенную ниже бицепсную связку в ее ложе.

Если у Вас не получится поставить связку на место, тогда любая дополнительная нагрузка будет вызывать ее значительное трение о кость в тщетных попытках вернуться в обычное положение. Любые движения и упражнения будут вызывать ее раздражение еще в большей степени, и Вы получите самовозобновляющуюся травму. Однако, если Вы все-таки не прекратите тренироваться, то будете ощущать не только лишь локальную боль – через некоторое время невозможными станут любые движения всего туловища. Вы просто напросто дестабилизируете всю плечевую суставную сумку.

Если у Вас, не приведи Господь, именно такая травма, необходимо отнестись к ней весьма серьезно, ни в коем случае не запускайте. Пока вы еще достаточно молоды, все легко лечится. Плечи вместе с поясницей и коленями- это самые травмоопасные места и относиться к ним необходимо особенно внимательно и бережно.

Здоровье ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ - Чего избегать при тренинге!? Дельты - тренинг без ТРАВМ.


Здоровье ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ - Чего избегать при тренинге!?

ВИДЕО HeavyMetalGYM (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

БАЛЕРИНА УНИЧТОЖАЕТ КАЧКА / РАСТЯЖКА ПЛЕЧ И РУК .


Всем привет, с вами Алексей Столяров и Анастасия Завистовская, и сегодня в выпуске наша балерина уничтожает качка. Вы увидите, упражнения и правильную технику выполнения растяжки рук и плечевого сустава. Данные упражнения для растяжки мышц помогут привести вас в тонус. Данные упражнения затрагивают и спину, поэтому растяжка спины и позвоночника лишней точно не будет, как для начинающих, так и для опытных спортсменов
.
ВИДЕО Алексей Столяров (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Болят ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ? Все о ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЕ ПЛЕЧА.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как избежать травмы плеча Вадим Гурьев .


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Боль под передней дельтой в плече. Вправляем внешнее сухожилие бицепса. Правильный Бодибилдинг .


ВИДЕО Правильный Бодибилдинг (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Плечелопаточный периартрит (периартроз, Тендинит длинной головки бицепса). Клинический случай!


Клинический случай плечелопаточного периартрита во всей красе. Очень прошу максимального распространения данного видео по сети. Всего за 15 минут приема удалось значительно улучшить подвижность плеча, что в будущем позволит избавить человека от болей от слова совсем! Всем у кого Плечо болит смотреть обязательно. Проблему нужно решать, в противном случае сформируется контрактура плечевого сустава и разговор будет уже не такой радужный!
Как делается блокада с дипроспаном в плечевой сустав! Будьте здоровы и лечитесь вовремя! Врач травматолог-ортопед Юршин Кирилл Сергеевич.
.
ВИДЕО PowerMedic (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как Разрабатывать Плечевой Сустав (Редрессация Плеча) Гайд от Травматолога Юршина К.С.


Видео Для тех, у кого длительно болит плечевой сустав и присутствует ограничение подвижности (не можете поднять или отвести руку), кому не помогает стандартные подходы к лечению (мази, таблетки, блокады, и т.д.). Одна простая истина!!! Пока есть ограничение амплитуды движения - Боль не пройдет!!! Всегда надо сочетать противовоспалительную терапию с разработкой сустава!!! Всегда надо ориентировать пациента на самостоятельную работу по включению в работу мышц на полную амплитуду движения!!! В противном случае функционал плечевого сустава будет постепенно уменьшаться и дойдёт до полной невозможности совершать какую-либо деятельность!!! Я видел очень много таких пациентов! Годами они наблюдались у разных специалистов! Пробовали различные процедуры, смотрели мудреные гайды реабилитологов!!! Всегда повторяю всем и каждому!!! Ребята все гениальное - ПРОСТО!!! Две плоскости движения! Одна целевая мышца!!! А дальше усердие и труд!!! Если во время разработки у вас ничего не болит, то вы не совершаете никакой полезной работы!!! КПД=0
.
ВИДЕО PowerMedic (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Динамика разработки плечевого сустава!!! Пример Пациента!!! Редрессация плечевого сустава и блокада!


Что лучше всего проиллюстрирует слова Врача? Его Пациенты! В продолжение темы редрессации (разработки) плечевого сустава на фоне длительно текущих воспалительных процессов, хочу предложить к просмотру отчет за несколько дней от моего Пациента. Мной произведена ручная редрессация (разработка) плечевого сустава. Отдаю должное терпению человека (это больно). Выполнена блокада с дипроспаном в область сухожилия длинной головки бицепса. Дальше я выполнял роль стороннего наблюдателя, пациент занимался самостоятельно - для контроля записывал видео-отчеты. Советую посмотреть, т.к. очень наглядно видно динамику и как менялось состояние! Буквально за несколько дней, ДНЕЙ, а не месяцев удалось практически на 100% вернуть обьем движений и подойти к этапу, когда уже можно подключать тренировки.
.
ВИДЕО PowerMedic (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

С чего начинать чинить Плечо! Типичная ошибка!


Очень частая ошибка в реабилитации плеча, это начало работы с большими весами. Очень важно для обеспечения нормального восстановления начинать так, чтобы был запас минимум на 3 месяца непрерывного прогресса!!!
.
ВИДЕО PowerMedic (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тренер и Врач о Болях в Плече!!!


Тема болей в плечевом суставе будет актуальна всегда!!! Самая частая ошибка занимающихся - слишком торопятся стать сильнее!!! Не учитывают сроки восстановления, уровень тренированности, технически слабо подготовлены. Отсюда вместо улучшения кондиций получаем травмы и хронические болячки. В эфире коснулись общих вопросов построения тренировок с болями в плече. Пути решения и способы лечения.
Спикеры: Шаповал Александр - тренер, основатель школы гиревого фитнеса
Юршин Кирилл - травматолог, специалист по восстановлению ОДА через силовые тренировки.

ВИДЕО PowerMedic (59 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Укол в Плечо!!! Борьба с Контрактурой Плечевого сустава после Перелома!!!


Приветствую всех. Переломы плечевой кости встречаются часто и всегда требуют иммобилизации (фиксации) на срок от 3х недель до 2х месяцев. После любой иммобилизации может развиться контрактура (тугоподвижность) плечевого сустава. Порой для того, чтобы облегчить состояние пациента и позволить ему более эффективно реабилитироваться я использую блокады с дипроспаном или, как в данном случае, с препаратом гиалуроновой кислоты для параартикулярного использования (можно вводить в мягкие ткани).
На видео сама процедура и промежуточный результат реабилитации пациентки в 72 года с обширным багажом соматических болячек. Если может она, можете и вы. Упражнения начального этапа реабилитации простые и доступны без специального оборудования
Поверьте, нет безвыходных ситуаций, есть страх и нежелание двигаться. С уважением, Доктор.

ВИДЕО PowerMedic (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПЛЕЧИ, КОЛЕНИ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.


Юрий Глазков подробно и доступно рассказывает о влиянии занятий с железом на плечевые и коленные суставы. Юрий Константинович - травмотолог-ортопед, кандидат медицинских наук, владелец клиники. Очень плотно работает с профессиональными спортсменами уровня национальных команд.
.
ВИДЕО Dmitry Spiridonov (35 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета.


Указываются наиболее распространенные травмы плечевого сустава, а также поясняется подход, относительно реабилитации. Что делать, если возникло повреждение мышц вращательной манжеты, возможно, импинджмент, или что-либо другое. Какие упражнения и растяжки необходимо выполнять, чтобы избежать осложнения ситуации и ускорить реабилитацию. Все это в данном видео...
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Плечелопаточный Периартрит.


ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (130 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЖИМ ЛЕЖА: ПЕРИАРТРИТ ПЛЕЧА. Что делать? Закачивать РОТАТОРЫ? Тренировки ВПДЕ и ГМВ.


Врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, МСМК по жиму лежа Кирилл Сергеевич Юршин.
В данном ролике кратко резюмировал предыдущий стрим, который был на тему плечелопаточного периартрита.
Ещё раз высказал свое мнение об упражнениях на закачку мелких мышц - ротаторов.
И обозначил свои текущие отношения с фармой и ПКТ.
В конце видео, как обычно, отчет о конце 16-ой и начале 17-ой недель тренировок жима лежа по Системе Спортивной Адаптологии Профессора Селуянова.
На ВПДЕ тренировке пожал 200 кг на 1 раз.
На ГМВ тренировке сделал 150 кг на 13 повторений.
.
ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЕР (ударный пистолет) при проблемах ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ | Доктор Cтанислав Марочко.


ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПЛЕЧЕ. ТЕНДИНИТ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ БИЦЕПСА. ВПРАВЛЕНИЕ СУХОЖИЛИЯ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ БИЦЕПСА.


Врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, МСМК по жиму лежа Кирилл Сергеевич Юршин.
В данном видео рассмотрел основные причины болей в плечах:
1. Повреждения мышц вращательной манжеты,
2. Повреждение воспаление длинной головки бицепса (тендинит длинной головки бицепса),
3. Повреждение акромиально-ключичного сочленения (импичмент-синдром, синдром акромиального конфликта),
4. Артроз плечевого сустава.
Провел анатомический ликбез, рассказал, из-за чего обычно болит плечо, что делать нужно и что делать нежелательно.
Также предостерег от набирающего в последнее время популярность "вправления сухожилий длинной головки бицепса".
.
ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ТРАВМЫ В ФИТНЕСЕ Часть 1: ТРАВМЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА | Доктор Станислав Марочко.


В данной части речь пойдет про плечевой сустав:
1. ТОП упражнений и причин, приводящих к проблемам плечевых суставов.
2. «Маскировка» имеющихся проблем.
3. Как избежать травм плеч.
4. Принципы лечения спортивных травм.
5. Методы профилактики травм.
.
ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Вертикальный жим и боль в плече.


Вертикальный жим - упражнение, предназначенное для тренировки мышц плечевого пояса.
Оно широко использоваться в тренировочных программа как профессиональных спортсменов, так и любителей.
Но часто это упражнение вызывает неприятные ощущения в плечевом суставе.
Как этого избежать?
Просмотрев этот ролик, вы найдёте ответ на этот вопрос.
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Боль в Плече | Тренировки при заболеваниях и травмах Плечевого сустава | Реабилитация плеча.


Боль в плече для многих становится приговором и постоянным ограничителем физических нагрузок.
Большой массив разнообразных травм и заболеваний в области плечевого сустава требует детального рассмотрения и подробного анализа.
Можно ли заниматься при болях в плечевом суставе?
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (103 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ВЫВИХ ПЛЕЧА | ПЕРЕЛОМ ПЛЕЧА | Травмы Плечевого Сустава - Доктор Юршин.


Вывих плеча одно из частых явлений в спортивной среде.
Часто на фоне неправильной тактики ведения пациента он переходит в "привычных вывих", что толкает многих людей на операционный стол и длительное восстановление.
Переломы плечевой кости широко распространены среди населения и так же таят в себе опасности и сложности в восстановлении.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (145 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.


В данном видео демонстрируются простые, но в то же время очень эффективные упражнения для лечения и профилактики травм плечевого сустава. Простейшая гимнастика без веса будет полезна для поддержания здоровья плеча, улучшения диапазона движения и профилактики травматизма. Если же травма уже случилась - эта гимнастика поможет вам ее устранить, дав закачивающую нагрузку, но в то же время не усугубляя поврежденные сухожилия плеча. Она сгодится в отношении абсолютно всех проблем с плечами и, выполняемая регулярно, даст возможность в кратчайшие сроки вернуться к спортивным тренировкам и полноценной жизни......

Таймкоды:
00:00:00 Начало. Введение;
00:09:00 Пояснение сути упражнений.
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РЕЗАТЬ ИЛИ НЕ РЕЗАТЬ? / ВАРТАН ТАМАЗЯН.


00:00 - вступление
01:22 - изучение снимка МРТ
03:13 - что делаем с плечом Спиридонова?
06:17 - что если продолжить заниматься с данной травмой?
07:07 - нужно лезть в сустав в последнюю очередь - миф
08:15 - колено проще, чем плечо
10:33 - проблемы с поиском хорошего специалиста
13:02 - стоимость операции
14:08 - тенотомия бицепса
17:45 - популярные травмы у спортсменов силовых видов спорта
19:03 - как лечить артроз; резекция акромиального конца ключицы
21:21 - эндопротезирование
22:19 - вывих плеча
23:36 - вредные упражнения для плечевого сустава
25:08 - профилактика АКС
26:14 - хондропротекторы
27:56 - роль генетики
29:08 - разрыв манжеты
29:51 - боль в плече во время становой тяги
31:11 - бурсит
31:54 - плече-лопаточный ритм
32:24 - на операционном столе всегда оказываются люди, которые слишком долго терпели?
33:19 - сколько операций в день Вы проводите?
34:02 - о мануальных терапевтах
35:51 - современные аппараты для физиотерапии
36:42 - тесты для определения источника боли в плече
44:53 - где взять деньги на лечение?
.
ВИДЕО Dmitry Spiridonov (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин.


Домашнее задание для Пациентов с болями в области плечевого сустава.
Классическая суставная Гимнастика для разминки верхнего плечевого пояса в адаптивном упрщенном варианте.

Выполняется между силовыми тренировками
Помогает в восстановлении
улучшении циркуляции крови
улучшении моторного контроля
Уменьшает болевой синдром
Улучшает качество жизни
Дисциплинирует пациента
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Восстановление Плечевого Сустава | ХРОНИЧЕКСКАЯ и ОСТРАЯ Травма | Доктор Юршин.


.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗРАБОТКИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА | После Вывиха Плеча | Доктор Юршин.


В данном Ролике показано Занятие с Пациентом после Вывиха плечевой кости.
Вывих травматический
После вправления рука была фиксирована косыночной повязкой.
На начальном этапе после снятия косынки обнаружилась выраженная контрактура плечевого сустава.
Выраженные явления Периартрита.
Возможности медикаментозной терапии сильно ограничены.
Физио противопоказано.
Благодаря упорству и Трудолюбию пациентки удалось выкарабкаться и восстановить полный функционал конечности.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (33 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Травматолог о боли в плечах и коленях. Первая помощь, мази, мениск, вывихи.


Травматолог Ортопед - Юрий Глазков. Мы поговорим о боли в плечах, коленях и первой помощи при болях и вывихах. Какие мази лучше, что делать с мениском, операциями и многое другое!

0:00 В студии врач травматолог-ортопед Юрий Глазков
1:10 Тема выпуска: боль в плечах и коленях. Что делать?
1:30 Насколько большой риск травмы у тех, кто занимается фитнесом?
3:57 Объясняем откуда боль в плечах. На примере!
8:12 Что делать при продолжительной боли?
10:48 Про вывихи плеча - что не норма?
12:01 Про надрывы сухожилий, почему это намного страшнее, чем мышцы?
13:10 Про хирургию, когда нужна операция?
13:45 Про важность реабилитации после операции. Нельзя просто сделать операцию?
14:47 Про работу колена и страшную травму бойца ACA
18:25 Про мениск колена
21:00 Можно ли выводить колени за носки при приседе?
22:23 Можно ли восстановить хрящ? Об уколах и мазях
27:55 Про гиалуроновую кислоту и питание хряща
29:20 Первая помощь при боли в суставах и мышцах
31:30 Про мази при боли в мышцах
.
ВИДЕО REAL STEEL (33 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Упражнения при замороженном плече.


Замороженное плечо - интересное заболевание. Оно возникает неожиданно и сложно понять что послужило причиной. Оперативное и терапевтическое лечение часто оказывается мало эффективно. И пройти это заболевание может также неожиданно.
Однако лечить его можно. Упражнениями. Это не окажет мгновенного результата, но ускорит возвращение активности вашей руке.
Азамат Естаев расскажет и покажет что нужно делать!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Асимметричное или опущенное плечо?


Асимметричное или опущенное плечо. Это не нормально. Однако в условия современного мира нет ничего удивительного что оно может настигнуть каждого. Из-за статично и долгой работы мы сами искривляемся что и становится причиной этого недуга.
Михаил Сорокин покажет как 1 упражнение с резинкой поможет вернуть ваше плечо на место.
.
ВИДЕО Доктор Демченко (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Разработка Плечевого Сустава | Контрактура Плечевого Сустава | Доктор Юршин.


.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА - Часть 2.


Этап работы над восстановлением плечевого сустава на фоне контрактуры.
У пациента Адгезивный капсулит.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ЧАСТЬ 3.


Продолжение разработки плечевого сустава.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЛФК для Плечевого Сустава | Проблема Доктора Юршина.


Привет всем, продолжаю делиться своими наработками и мыслями по реабилитации суставов.
Демонстрирую свою проблему с плечом и объясняю почему сейчас не так много жима на канале.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

При боли в плече надо лечить ключицу. 2 простых упражнения.


Плечо очень сложный сустав. Оно дает нам свободу движения рук, но при этом становится уязвимым.
Одной такой уязвимостью можно назвать ключицу, на которую ложится максимальная нагрузка. Перестав быть подвижной она вызывает боли и дискомфорт.
В этом видео я покажу как вернуть подвижность ключице и убрать боли в плече.

00:00 - Вступление
02:19 - Тестирование
04:16 - Упражнение №1
06:03 - Упражнение №2
.
ВИДЕО Доктор Демченко (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Четыре "волшебные" точки от боли в плече - при подъеме или отведении.


Китайская медицина развивалась отдельно от западного мира и несмотря на то что она была продвинута в гинекологии, педиатрии и других областях, наибольший след оставили биологические активные точки. Нам это направление известно больше по акупунктуре.
Сегодня я расскажу про несколько таких точек, которые действительно работают и помогут вам избавиться от боли в плече при подъеме-опускании руки и ее отведении.

00:00 - Вступление
01:01 - Расположение точек
04:09 - Перкуссионный массажер
06:56 - Массажный мяч
.
ВИДЕО Доктор Демченко (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ВЫВИХА И КАПСУЛИТА | Доктор Юршин.


00:00:00 Проблемы с плечевыми суставами
• Три женщины с проблемами с плечевыми суставами: вывих плеча, адгезивный капсулит и вывих плеча.
• Цель занятий - улучшить подвижность и функциональность суставов.
00:02:35 Разминка и упражнения
• Медленные движения, работа с лопатками, плечами вперед-назад.
• Упражнения для растяжки и мобилизации плечевых суставов.
00:10:11 Работа с пациентами
• Поиск положения, в котором движение максимально безболезненно.
• Увеличение амплитуды движения по мере улучшения состояния.
00:16:47 Завершение занятий
• Отдых, ходьба, упражнения для улучшения подвижности.
• Обсуждение результатов и стимулов для продолжения занятий.
00:18:51 Обсуждение операции
• Пациентка обсуждает возможность операции после двух вывихов в детстве.
• Она не хочет бояться всего и хочет активно жить, но операция не дает стопроцентной гарантии.
00:26:35 Тренировка руки
• Пациентка тренирует руку, поднимая ее вверх и вниз.
• Она использует дверной проем для помощи в движении руки.
00:30:42 Работа с косяком
• Пациентка учится класть плечо на плоскость косяка и тянуться к руке тренера.
• Она испытывает новые ощущения и трудности в выполнении упражнения.
00:34:41 Тренировка с задней цепью
• Видео начинается с тренировки задней цепи, где автор поднимает руку к стенке, затем опускает ее и повторяет движение.
• Автор объясняет, что это упражнение направлено на работу с грудинно-сосцевидной мышцей.
00:41:00 Растяжка и разминка
• Автор проводит растяжку и разминку, используя стену для опоры.
• Он объясняет, что цель упражнения - растянуть заднюю цепь и почувствовать работу мышц.
00:48:13 Велотренажер и эллипс
• Автор обсуждает преимущества и недостатки велотренажера и эллипса для занятий фитнесом.
• Он предпочитает велотренажер, так как его можно регулировать по высоте седла и степени нагрузки
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

5 минут для здорового плеча!


Как быстро и эффективно размять плеча? Как снять мышечную боль или усталость?
В этом видео я подготовил простой комплекс для вашего плеча!

00:00 - Вступление
00:19 - Упражнение №1
01:00 - Упражнение №2
01:42 - Упражнение №3
02:34 - Упражнение №4
03:07 - Упражнение №5
03:41 - Упражнение №6
.
ВИДЕО Доктор Демченко (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ | Разрыв Надостной Мышцы.


Занятие с Пациентом после комплексного разрыва мышц ротаторов с переломом большого бугорка плечевой кости.
Месяц до операции, 2 месяца после операции.
5 недель активных занятий до результатов на видео
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (44 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

ЛФК при БОЛИ в ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ | Доктор Юршин.


Пациентка с Тендинитом Длинной Головки Бицепса - первое занятие
Пациент после оперативного восстановления надостной мышцы - 5ое занятие
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.