Боль в плече пройдет если делать так!


Болит плечо? Вам больно двигать рукой или что-то держать?
Раньше это называли - "импинджмент синдром".
Теперь этот термин не актуален и у вас - "боль в плече вызванная вращательной манжетой плеча".

Артур Шепелев рассказывает из-за чего возникает эта боль и как ее лечить!

00:00 - Вступление
02:57 - Тестирование
04:03 - Прогрессия 1 - Наружное вращение плеча
04:47 - Прогрессия 1 - Внутреннее вращение плеча
05:33 - Прогрессия 2
06:42 - Прогрессия 3
07:26 - Прогрессия 4
08:29 - Прогрессия 2 - Внутреннее вращение плеча
09:41 - Прогрессия 3
10:37 - Вертикальный жим
11:32 - Вертикальный жим с резинкой
12:10 - Программа выполнения
.
ВИДЕО Доктор Демченко (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА КОНТРАКТУРЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА после Операции | Доктор Юршин.


Делимся успехами по разработке плечевого сустава после остеосинтеза левой плечевой кости и довольно позднего начала реабилитации.
Тугая контрактура плечевого сустава в реальной жизни
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Боль в плече с одной стороны сидя? Делай так!


Многие из нас сидят асимметрично, однако довольно часто это едва заметно. Из-за этого может возникать боль в плече и не всегда понятна её причина.
Михаил Сорокин показывает простое действие которое избавит вас от этой боли!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ТУГОПОДВИЖНОГО ПЛЕЧА | Разминка и Сгибание Плеча - Часть1.


Домашняя работа, выполняемая пациентом является основной движущей силой успешной реабилитации (разработки) плечевого сустава.
Крайне важно научить людей выполнять просты упражнения, а главное дать понимание зачем им это надо и какие должны быть ощущения.
В этом ролике начинаю серию про восстановление плечевого сустава, где буду пошагово разбирать различные состояния и подходы, вариации, работы с ними.


00:00 Введение и разминка

• Видео посвящено домашней работе для пациентов с тугоподвижностью плечевого сустава.
• Разминка начинается с шейного отдела, затем плечи и лопатки.
• Движения выполняются медленно и под контролем, с остановками при головокружении.

01:56 Упражнения для лопаток

• Подтягивание плеч к ушам перед зеркалом для контроля амплитуды.
• Медленные подъемы и опускания рук для работы с лопатками.
• Сведение лопаток вперед и назад, сочетая с дыханием.

03:50 Упражнения для дельтовидных мышц

• Подъемы рук перед собой, работая по этажам.
• Акцент на руку с ограниченной подвижностью.
• Ориентир на самочувствие и комфорт, избегая чрезмерной усталости.

05:40 Отведение руки

• Отведение руки с акцентом на здоровую руку.
• Важность правильного положения большого пальца для уменьшения боли.
• Использование палки для облегчения подъема руки.

08:26 Круговые движения

• Круговые движения вперед и назад для разработки мышц.
• Цель – получить закисление и жжение в мышцах.
• Разминка занимает 4-5 минут перед основной работой.

10:17 Разработка сгибания

• Важность разработки сгибания для устранения спаек и рубцов.
• Упражнение "бегать пальцами по стене" для растяжения капсулы сустава.
• Медленное и контролируемое выполнение для уменьшения боли...................
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПЛЕЧА ЖИМОВИКА ч1.


00:01 Легкая тренировка

• Пятая тренировка на неделе, после интенсивной работы с гирями и подтягиваниями.
• Жим с узким хватом для модификации движения и смещения акцентов нагрузки.
• Основная цель - стабилизация плечевых суставов.

00:26 Важность узкого хвата

• Узкий хват помогает стабилизировать плечевые суставы.
• Проблемы с наружной ротацией и сгибанием.
• Стабильность суставов предотвращает травмы.

01:44 Планирование нагрузки

• Узкий хват позволяет увеличить нагрузку до 90 кг.
• Проблемы с суставами не повод прекращать тренировки.
• Важно переосмыслить нагрузку и акцентировать внимание на ослабленных частях.

05:19 Реабилитация плечевого сустава

• Реабилитация плечевого сустава строится на мобильности и стабильности.
• Важно восстановить сгибание и ротаторы.
• Мобильность должна быть жесткой, но не чрезмерной.

06:56 Стабильность и нервно-мышечная связь

• Стабильность достигается через нервно-мышечную связь.
• Узконаправленные тренировки ротаторов.
• Реабилитация важна даже после операций и длительных перерывов.

10:30 Подсобные упражнения

• Фронтальный подъем с поворотом ладони к потолку.
• Включение наружных ротаторов и длинной головки бицепса.
• Ориентир на дискомфорт в проблемной зоне.

11:36 Работа с дискомфортом

• Подходы до утомления, ориентир на ощущения.
• Разогрев переднего отдела плеча.
• Дополнительные упражнения для внутренней и наружной ротации.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Сгибание и Наружная Ротация - Часть 2.


КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Сгибание и Наружная Ротация

00:01 Разработка плечевого сустава

• Разработка правого плечевого сустава после травмы.
• Начало работы после Нового года.
• Достижение максимального уровня сгибания плеча.

01:35 Введение в тему

• Приветствие и напоминание о предыдущем ролике.
• Обсуждение базовых движений для разработки сгибания плеча.
• Введение в тему наружной ротации плеча.

02:32 Важность сгибания плеча

• Сгибание плеча важно для бытовой функции.
• Использование палки для дополнительной работы.
• Упражнение "лодочник" для улучшения сгибания плеча.

03:27 Техника выполнения упражнения

• Правильное положение руки и палки.
• Медленное и плавное выполнение упражнения.
• Контроль за компенсацией и избегание ошибок.

05:21 Разгибание плеча

• Использование палки для разгибания плеча.
• Техника выполнения упражнения стоя.
• Контроль и фиксация плеча для правильной работы......
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Плечо не поднимается? | Клинический разбор.


Заболели запястья, потом боль перешла по руке выше, а теперь болит плечо и плохо поднимается.

Как разработать больное плечо?

Илья Артеменко проводит клинический разбор, ищет решение этой проблемы!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Упражнения при Болях в Плече | Разработка Движений - Часть 3.


Продолжение темы про восстановление подвижности плечевого сустава.
В этом ролике показана работа с Пациентами у обеих тугоподвижное плечо (контрактура). Пассивная и Активная Разработка движений при болях в плече

Реализация показанных в предыдущих частях принципов на практике.
Позволяет быстрее купировать боль в плече и вернуть подвижность для бытовых нужд.

00:00 Успехи и состояние руки

• Рука поднимается, что является отличным результатом.
• После перелома плечевой кости, пластина была удалена, и рука восстанавливается.
• Состояние руки удовлетворительное, плечо болело без травм.

01:33 Лечение и мотивация

• Лечение проводится без таблеток, только упражнениями.
• Формат занятий с несколькими людьми мотивирует и вдохновляет.
• Начинающие видят успехи коллег и стремятся к улучшению.

02:08 Суставная гимнастика

• Выполняются наклоны к одному и другому плечу.
• Суставная гимнастика помогает при болях в плече.
• Важно избегать болевого синдрома и выбирать упражнения, которые не вызывают дискомфорта.....
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Разработка Плеча | Работа с Мячом | Часть 4.


Продолжаю Серию роликов про разработку плечевого сустава (восстановление подвижности) после разнообразных состояний:
Травм, Операций, Дегенеративно-воспалительных состояний.

В данной серии показывается домашняя работа с медицинским мячом, мне очень нравится такой формат работы и он заходит правктически всем пациентам

00:01 Введение

• Врач травматолог-ортопед Кирилл Сергеевич Юшин представляет серию роликов о реабилитации плечевого сустава.
• Видео посвящено использованию медицинского мяча для разработки плечевого сустава.
• Мяч доступен в спортивных магазинах и стоит недорого.

00:58 История пациента

• Пациент с тугоподвижностью плечевого сустава, который прошел длительный период самолечения и физиотерапии безрезультатно.
• За два-три месяца занятий с врачом и самостоятельных тренировок пациент значительно улучшил состояние сустава.

01:48 Силовая работа

• Начинается силовая работа с весом 5 кг.
• Пациент выполняет упражнения с медицинским мячом, передавая его из руки в руку и выполняя броски.
• Упражнения включают элементы жонглирования и создают нагрузку на мышцы.

04:10 Усложнение упражнений

• Упражнения усложняются: передача мяча из руки в руку с подбрасыванием.
• Врач показывает, как усложнить упражнения, чтобы улучшить координацию и нагрузку на мышцы.

09:20 История заболевания

• Пациент рассказывает о своем заболевании, которое длилось девять месяцев.
• Он обращался к врачам, но лечение не приносило результатов.
• Врач подчеркивает важность своевременного обращения за медицинской помощью.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Если болит плечо? Пара хороших упражнений на разогрев и рехаб. Манжета плеча.


00:00:00 Введение;
00:01:13 Первое. Ротация плеча;
00:05:10 Второе. Вращения с упором в мяч;
00:07:12 Третье. Т-образные сведения лежа;
00:09:10 Четвертое. Вращения лежа на животе.
00:10:12 О восстановлении от травм;
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

РАЗРАБОТКА ПЛЕЧА ПОСЛЕ ДВУХ ОПЕРАЦИЙ - Финал.


История сложного восстановления функции плечевого сустава после перелома плечевой кости.
Двух оперативных вмешательств и позднего начала реабилитационных мероприятий
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Боль и ограничение движения в плече? Это упражнение исправит проблему!


.
ВИДЕО Доктор Демченко (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Как Реабилитировать ПЛЕЧО | Тренировка Больного плеча | Доктор Юршин.


В ролике показал разминку с нюансами при болях в плечевом суставе и силовую работу в реабилитационном периоде.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (33 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Плечевой сустав - осмотр, оценка ритма и движений, дисфункции.


00:00 - Вступление
00:16 - Визуальный осмотр со спины
00:43 - Дисфункции со спины
01:54 - Визуальный осмотр сбоку
02:32 - Дисфункции сбоку
03:15 - Оценка плечелопаточного ритма
04:38 - Дисфункции плечелопаточного ритма
05:37 - Оценка активных и пассивных движений
08:30 - Распределение пациентов
.
ВИДЕО Доктор Демченко (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест падения руки (Drop Arm Test) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест болезненной дуги (Painful Arc Test) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест Нира (Neer Impingement Sign) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест Хокинса-Кеннеди (Hawkins-Kennedy Impingement Test) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест наружная ротация с сопротивлением (External Rotation Test) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест Джоба / пустой банки (Jobe Test / Empty Can) - плечевой сустав.


.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

Тест предчувствия, релокации и сюрприз (Apprehension, Relocation, Surprise Test) - плечевой сустав.


Тестирование плечелопаточного комплекса: тест опасения / предчувствия
(Apprehension Test / Crank Test),

релокационный тест
(Relocation Test / Jobe Relocation Test) и тест “удивление” / “сюрприз”
(Anterior Release / Surprise Test)
.
ВИДЕО Доктор Демченко (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.