Почему вас тянет на сладкое. Как избавиться от зависимости.0:00 Вступление — почему тяга к сладкому это не слабость воли
0:57 Центр вознаграждения и центр голода — два главных механизма
2:05 Что происходит, когда вы съедаете ложку сахара
3:15 Мозг и дофамин: как формируется удовольствие
6:00 Кишечник и вагус — главная фаза вознаграждения
6:50 Почему сахарозаменители не устраняют зависимость
8:10 Почему сахар с жиром усиливает удовольствие
9:00 Гипоталамус, нейропептид Y и меланокортин — регуляция аппетита
12:00 Орбитофронтальная и префронтальная кора — контроль импульсов
15:00 Десенситизация D2-рецепторов — как формируется зависимость
17:10 Особенности личности и тревожный тип — почему одни зависят сильнее
20:00 Гормоны: эстрадиол, прогестерон, пролактин, тестостерон, кортизол
27:20 Инсулин и мозг — двухэтапная модель центральной инсулинорезистентности
30:00 Кишечник и микрофлора — инкретины и короткоцепочечные жирные кислоты
33:00 Обмен веществ — гликоген, тренировки, физиологическая инсулинорезистентность
37:00 Реактивная гипогликемия и недосып — кратковременные провокаторы тяги
38:00 Социальные и психологические факторы — тревожность, стресс, пассивность
41:00 Недостаток физической активности и серотонин — почему движение лечит
42:30 Практические шаги — питание, режим, вода, кофе и алкоголь, дневник, правило 80/20
46:50 Сон, физические нагрузки и кетодиета
47:35 Психологические методы — когнитивно-поведенческая терапия
52:00 Осознанность и правило «15 минут»
53:20 Препараты, применяемые при зависимости от сладкого (по назначению врача)
56:00 GLP-1 агонисты (семаглутид, тирзепатид) и микрофлора
57:45 Akkermansia и Bacteroidetes — влияние на метаболизм и похудение
58:40 Добавки — хром пиколинат, джимнема сильвестра, магний
1:03:20 Популярные мифы и бесполезные добавки
1:04:10 Когда тяга к сладкому может быть симптомом болезни
1:05:00 Заключение — как полностью взять под контроль тягу и вес
.
ВИДЕО doctorpetrik (65 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.